這一年離開金融圈, 慢慢思考以前的生活; 也和很多朋友,
聊到三十歲後, 職業病百病叢生的狀況.
於是想和大家分享, 開始工作三年後, 百病始生, 大概歷經三年, 遍循中西名醫的過程
中, 一點小小的心得.
竊以為, 除非遇到那百分之一的神醫, 否則醫生, 多半只能幫助你一部分, 而非全部;
也不諱言有些醫生, 大概就是說: "要吃清淡, 不要想太多, 或者讓你做做電療" 這些,
不能說錯, 但也不會有太大幫助的建議.
多半, 還是要靠自己慢慢理解身體, 唸唸保健書, 嘗試各種活動, 記錄每天吃了甚麼, 做
了甚麼, 一一反省, 才能從職業病中恢復過來.
以下逐步分析分享, 很希望能夠遇到有同樣狀況的人, 一起來信討論.
"睡眠"
分成容易醒來, 跟睡不著
睡不著的人, 大概心中都容易煩惱甚麼.
*真心推薦, 各種能夠靜心的活動, 比如郊遊, 爬山, 靜坐, 大概可消20-40%.
*另外就是要解開心中的節, 會煩惱的人通常需要證明自己, 或符合甚麼樣的社會標準眼
光, 這可能也必須慢慢去化解.
煩惱, 通常都伴隨著一些上火的情況(身心交互影響), 因為已經有睡眠障礙, 沒辦法透過
睡眠來消火, *故飲食要往清淡去走.
最怕的是固定時間睡不著, 可能身體已經有甚麼淤積不通, 請盡快就醫.
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容易醒來, 通常是虛. 有點像是沒有皮的樹, 風吹草動就容易醒.
自己有陣子壓力大, 四五點就會醒來, 增強運動量, 血液循環, 放鬆身心, 就延長到六點
多.
**大概運動是最好的方法, 不太激烈的, 輕微流汗但每天都做的運動, 可能半年一年可以
越睡越好.
"腸胃脹氣或胃食道逆流"
**治本是把消化能力強起來. 多吃溫性食物, 比如地瓜(短期放屁脹氣, 長期有益), 乾
薑, 不吃辣的人一點點的辣. 運動也是消化能力增加很好的辦法.
**冷水, 冰, 咖啡, 油炸都減少(會脹氣有點代表以前已經爽過限度了, 現在開始要吃
苦, 我想每個人一生能吃的壞物, 平均值都有個限度)
*脹氣要治標, 可以採取減少洋蔥, 大蒜, 十字花科攝取
*胃食道逆流, 可嘗試減少食物攝取量
益生菌. 有人有效有人無效, 成本略高.
"腰痛"
弟十五歲考大學開始有劇烈腰痛到三十歲, 工作期間每天跟大家一樣, 坐十二小時上下,
腰痛簡直要人命. 腰痛解決最好的辦法, 當然是減少坐的時間, 可惜沒有辦法.
如果能的話, 一天應該要有一小時在活動腰.
**活動腰的關鍵是時間要久(每個動作五分鐘以上), 強度要強(伸展到不行為止).
向左右, 前後, 三百六十度旋轉都要操作.
"視力"
無解, 只要工作就一直會有過度的問題
*定期提醒自己快速眨眼睛(每秒三下), 流一點眼淚
*左右上下旋轉的眼球運動, 每小時兩三分鐘, 也有效果
當然還有氣短, 手腳無力, 疲勞等等.
有時候和工作二三十年的前輩聊, 這些病痛, 就這樣日復一日陪他們走過來, 還不斷的成
長. 除了佩服以外, 也感受到其中的辛苦.
祝福大家常保健康.