最近從基礎開始學滑冰，因為被小巨蛋的鞋磨到腳踝破皮，經教練推薦用便宜價格撿到一
雙piano。
換鞋後溜起來真的順很多，也不會磨腳了，但還是覺得鞋墊很硬。尤其剛上冰溜幾圈的時
候，腳底板超級痛，主要是後腳靠近足弓的地方很痛。
雖然溜一陣子後不知道是因為麻痹了還是怎樣，痛感有下降，但脫下鞋後走路還是覺得腳
底會有點不舒服。
問了一起上課的同學，她們說這是正常的，目前有聽到把胸貼當鞋墊，減輕腳底板壓力的
案例，想請問還有沒有什麼方法可以讓腳底板在溜冰的時候舒服一點？

久了會習慣，我剛學的時候甚至滑一下子就要下去休息

正常，滑冰時身體的重量都壓在刀刃上，足弓會承受比較大的壓力，滑久後那邊的肌群才會比較強壯

請問除了滑冰以外，平常有什麼方式可以訓練腳底的肌肉嗎？

換鞋 每次上冰都痛不一樣位子 久了就好了足弓痛 如果是塌陷可以用足弓墊放鞋子

如果你只是想訓練足弓的肌群，可以參考一些芭蕾的地板動作

如果過了一段時間還是真的很不舒服 就要看是否腳型真的不合 或是腳底肌肉太疲勞需要休息喔~

建議用運動按摩球 踩在腳底下 用身體的重量來按壓滾動