我哥的身材是屬於那種比較胖一點的人(但是是個乾淨的胖子)
我媽從他小時候就一直在講說他胖 覺得帶出門很丟人
或是說家裡的人都不胖啊 怎麼他就吃的跟豬一樣之類的
反正我媽就是那種講話超難聽的那種人
最近我哥想說開始跑步 看看能不能讓身體的外型變的瘦一點
但是他跑了一個多星期 變的走路有點怪怪的
說有的時候下床腳底都會痛
我就叫我哥先休息幾天 真的不行就去看醫生
果不期然 我媽又開始在那裡
啊~你就是懶啊 難怪你會胖的跟豬一樣
你就是想買新球鞋才找借口說要運動
我怎麼會生出你這麼懶的兒子
我真心不懂 為什麼當媽媽的 講話不能好聽一點嗎
還是你覺得攻擊家人你會得到成就感
每次吵到火大要搬出去 你就會開始說我們多不孝
煩 死 人 了 !!!!!!!!!!!

一開始不要跑步，對腳跟膝蓋很傷，去泳池吧

快走也可以

買母子鱷的夾腳跑鞋 很舒服喔

跑步前要先暖身，小心足底筋膜炎!

一開始用走的就好，然後控制飲食，吃飯計算熱量

你跟哥哥都辛苦了…看你形容哥哥有可能是足底筋膜炎先確認一下哥哥穿的鞋子適不適合跑步 還有合不合腳喔

乾淨的胖子>?<這形容好有趣 不過如果要運動 合適的鞋子很重要 如果哥哥是腳型比較特殊的 建議去訂做一雙運動鞋專用的鞋墊哦

建議哥哥改成游泳或是多走路 一開始就跑步可能太激烈了

看youtube或是app做各種有氧運動之後再做核心運動再伸展三種下來應該有一個半鐘頭...先一個人三次再每天一次...做完之後再去游泳池運動或是散步把累積的乳酸排掉...反而會比較不累...如果只是在家休息反而會痠痛更久...

何謂乾淨的胖子？？

******先一個星期三次(更正)**

不會黏黏髒髒的，就是乾淨的胖子，

如果堅持用跑步減肥一開始先用走的走半小時以上快回家前先從跑10分鐘慢跑開始如果太久五分也行之後再慢走緩和...再回家這樣其實也有運動45分以上有燒到脂肪...之後可能等到不會鐵腿後再慢慢拉長跑步的時間...

先看減肥門診聽取醫生建議，然後初期不建議跑步..不運動的人突然增加運動量，肌耐力跟關節不堪負荷

她是更年期嗎 這樣言語暴力自己小孩

飲食控制，不會控制飲食運動到死也瘦不了多少

真的建議不要一開始就跑步 寧願騎久一點的腳踏車 效果一樣

我爸也曾經說我交男友就是技女，唉~我22歲才交男友

一直走跑會腳底筋膜炎，可以種類多一點替換，比如打球、游泳、韻律操

交男友就是技女也太誇張了吧...不過運動還是要適量，過度運動不會比較好小心足底筋膜炎阿..