看到有人推薦Bodyjam是初階 我真的莞爾一笑(?)
身為LM指導員來賣弄一下團課的資訊(×)
WG/FF團體課程大概分三大體系
1.國際系統
Lesmills.Zumba.Radical.Mossa...
這種通常是全世界流通的課程
每三個月更新套路
下面通常有各種訓練項目
拳擊:Bodycombat.Fight do.Fight
槓鈴:Bodypump.Power.Power
跳床:U bound
瑜珈:Bodybalance.Oxigeno.Centergy
舞蹈:Bodyjam.LM Dance.Megadanz.Groove
踏板/核心/高強度...:Bodyattack.Bodystep.LM Core....
國際系統的好處是有大量的科學數據跟實驗以及長久的編排經驗.
上習慣的話會很順而且基本上都有運動強度.
但礙於授權問題普及度不一定.
小型健身房未必有這種課.
大健身房通常熱門課程上課都很多人.
而且新手不一定友善(看各老師教學跟班上學生狀況)
全世界最熱門應該是Zumba系列課程(舞蹈類較多).
Zumba應該是大部分會員都可以玩的開心的課程.
而且沒有授權問題.連公園廣場都可以看到.
台灣健身房內最熱門應該是Lesmills系列.
特別是Bodycombat(1).Bodybalance(2)
Bodyjam算街舞但需要記動作.
雖然90套之後比較新手友善但還是很多轉圈跳上跳下高強度動作之類的.
雖然有替代動作但新手要一些時間適應.
Zumba那類的舞蹈課程新手應該可以玩的更開心.
跟著音樂扭動享受也很好.
2.健身房自編系統
目前比較大的是i學院.WG的WOW.FF的Force三大系統
內容比較多元.也會定期更新.
類似國際系統的項目以外也有比較特別的課程.
像Force有戰鼓.WOW世界猩球....
但通常是台灣健身房老師自己編.
不一定有國際系統的架構跟理論.
有些課程可能偏無聊(?)
內容見仁見智.
但課程內容相對會好跟很多.
應該都很適合新手.
初學者上起來應該很有成就感.
(WG的WOW那個最新的全能雕塑有夠累.小心==）
3.老師Freestyle
各類瑜珈.踏板.Hilow.適能有氧肌力.熱舞派對.全方位雕塑.飛輪....
這個更多元.但每個老師教的都不一樣.
看各老師編排跟教學功力.
去觀察你的健身房最多人上的課就可以試試看.
人少的可能你也會喜歡(?)
簡單來說總結
團體課程五花八門各花入各眼
要認真推薦一種其實很難
因為每個人適合的不同
而且每個指導員的風格
每個會館俱樂部上課風情不一樣
感覺就跟談戀愛一樣
找你喜歡的找你適合的然後可以持之以恆的都很棒
如果不喜歡內容不喜歡風格不喜歡老師.
下課膝蓋痛肩膀酸痛腰酸背痛(非正常肌肉疼痛那種
要馬好好請教老師.不然一律建議分手吧 <3
以上是不專業淺見
(感覺像說了一堆廢話