分享近期的飲控日常
無肉的一餐，靠優格補充蛋白質
再喝一杯燕麥飲，無糖的只有單純燕麥的甜
喝完也比較有飽足感
這樣吃同事看到超訝異，覺得水煮花椰菜配白飯超邪教XD
但吃完很清爽又很有飽足感！！反正我可以接受
https://i.imgur.com/s2jS9he.jpeg
今天有肉了～但不想吃飯
用煎羊肉的油一起煎蘆筍跟紅蘿蔔，不另外加油
灑一點胡椒搭配優格吃更清爽，再搭配喝的燕麥咕嚕咕嚕
https://i.imgur.com/wOXcHvw.jpeg
這天是無油料理，蝦子跟蔬菜都是用烤的
飯吃一點點，一樣搭配優格跟燕麥
燕麥飲1700ml真的超大瓶，喝了3-4天才快喝完一瓶
同事還說要拿來舉重練習...
https://i.imgur.com/HTDw8Mf.jpeg
最近偏愛吃優格餐，餐餐都要有優格XＤ
飲料兼點心搭桂格喝的燕麥增加飽足感
特價兩件189，有優惠不小心下手太快
現在餐餐都搭它一起喝
一開始因為喝的燕麥有健康認證買的
後來覺得他喝的最順口，就都買它
沒有糖不用擔心碳水超標，只有攝取到燕麥本身優質的碳水
宵夜餓的時候起來喝這個也比較沒有罪惡感
持續飲控身上油脂真的減很快
目前也正在努力增加運動次數，期待線條出來的那天～
作者: jayemshow (S.Kazumi) 2024-06-11 15:54:00
建議還是把數據量化會比較好
作者: molamolajump 2024-06-11 16:54:00
這是ya嗎
有時候來不及吃早餐也是一瓶喝的燕麥解決，很有飽足感
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-11 18:06:00初期算卡路里比較好, 例如各餐要吃多少? 後期用量體重.
作者:
shanyer (shanyer)
2024-06-11 18:43:00ya~ 燕麥飲絕對不是我飲控時會碰的東西
作者:
takki07 (無奈)
2024-06-11 19:24:00燕麥飲根本就智商稅
作者:
ericar (eric)
2024-06-11 20:52:00這．．
作者: eva917 (ＳｕＳｕ) 2024-06-11 22:15:00
優格還是有乳糖喔
作者: birdfly (密斯史密斯) 2024-06-11 23:59:00
ya～
作者:
yaeida (yaeidaHAHA)
2024-06-12 01:08:00哇哩勒這樣是叫飲控吧，飲
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2024-06-12 03:07:00要成仙了吧
作者:
ortaffa (噗通一聲)
2024-06-12 07:44:00還好推文沒有顛覆我對飲控的理解
作者:
Muilie (木籟)
2024-06-12 08:01:00你在增重？
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2024-06-12 08:10:00葉
作者:
Deltak (藍田五十弦)
2024-06-12 09:22:00ya味
作者: belloooooo (hahahahaha) 2024-06-12 10:47:00
太ya了吧
作者:
sar8289 (vip)
2024-06-12 10:49:00葉
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-06-12 12:54:00桂格現在可憐到要業配了歐
我都是去wg運動後買旁邊的健康餐盒懶得自己料理 是說煮一人份好難控制份量
作者:
realone (realone)
2024-06-12 15:23:00每張照片都出現，感覺不太好
作者: kamiko512 (clark4124) 2024-06-12 17:33:00
寫手寫出這種ya文 審核的都不會覺得很假嗎
作者:
evelover (evelover)
2024-06-12 19:01:00葉得太爛了
作者:
holebro (穴弟弟)
2024-06-12 20:15:00ya
作者:
cmggq (拍拍)
2024-06-12 21:45:00看起來碳水太多
作者:
j035p (水心)
2024-06-12 23:49:00YA
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-06-13 11:30:00
食物觀念低成這樣還是不要飲控好了寧願喝燕麥漿卻不願吃白飯 笑了這樣喝不如吃白飯瘦更快你知道嗎？然後靠優格補蛋白質？不如正常瘦肉+白飯
雖然是業但燕麥飲真的好喝 比沒看過的牌子觀感也好多了
作者:
e04bank (上海生姦湯包)
2024-06-14 10:56:00OH YA~
作者:
Bocaj (女工)
2024-06-15 17:04:00還好這邊的人都知道燕麥飲的秘密 嘻嘻
作者:
farmer (小農夫)
2024-06-25 16:33:00業配