[討論] 天氣冷會做啥暖身動作? kiki5489743 PTT批踢踢實業坊

[討論] 天氣冷會做啥暖身動作?

作者: kiki5489743 (Rhione) 2024-01-25 09:30:30

最近天氣真是冷到一個不行...
https://i.imgur.com/Cbpl7hK.jpg
但下班還是有乖乖去wg健身房，想說動一動比較容易讓身體血液循環好讓身子熱起來，但
如果一開始沒有熱身就開始運動的話，身體就會僵硬到一個不行，平常在草皮放鬆區只會
坐姿體前彎伸展的我，還真是不知道還有啥徒手拉伸動作可以做，雖然現在都只有簡單跑
跑步或是上飛輪課而已，之前朋友是有送一個滾筒，但我從來沒用過XD
各位大神有啥建議的放鬆暖身動作嗎?簡單或是困難的都可以，
https://i.imgur.com/vuBzG9k.jpg
祝福大家寒流來也能健康快樂"丼"起來~
https://i.imgur.com/I7pHm4o.jpg

作者: FatDevil (章魚哥吉拉) 2024-01-25 10:11:00

我都先進烤箱5分鐘懶人暖身

作者: taco20 2024-01-25 10:42:00

我是慢跑啦因為腦袋無法思考其他動作準不準確

作者: kenneth1018 (Kenneth) 2024-01-25 10:49:00

我都先慢跑個三公里之後再做HIIT,不然心率上不去

作者: dear0106 (阿貴) 2024-01-25 10:50:00

慢跑10分鐘或是蹲下起立10次做2組

作者: kissung (天堂鴉) 2024-01-25 11:13:00

開暖氣、躲棉被^ ^

作者: rindesu (rindesu) 2024-01-25 11:45:00

我都是拉單槓熱身

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-01-25 11:49:00

原地跳就好了...簡單粗暴

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2024-01-25 12:30:00

原地超慢跑10分鐘

作者: s2500205 (KingWon) 2024-01-25 13:03:00

從不暖身

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2024-01-25 13:21:00

做愛.射了就身體鬆了....好啦,穿多一點然後用超輕重量拉一拉

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2024-01-25 22:18:00

天氣冷熱我熱身動作都差不多下班去萵苣先快走個五分鐘再開始動態拉伸開始練就不會冷了

作者: kalmia46 (æ°´ç™½æ–¹æ”´é‡åŠ›) 2024-01-26 22:47:00

我都用滾筒把大腿前側跟屁股滾一滾

作者: halulu (I'll be there.) 2024-01-27 00:38:00

原地跳不用很久一組30下跳個幾組就熱了

作者: j855081221 (月下紅茶) 2024-01-27 18:05:00

真的很冷，運動前暖身都要做比較久才有FU，天氣快好轉吧QQ

作者: Angety421 2024-01-30 14:05:00

我都先進烤箱5分鐘懶人暖身

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