最近看了一本書,如下:
https://reurl.cc/v6L6qN
書名是:我,不吃早餐
當然了,書不一定盡對,也不一定需要盡信,每人狀況可能都有不同。
因為剛好在進行 168,所以在想要斷晚餐還是早餐,有幾個點:
一、早上或晚上不吃都很容易忍,但休假時也很容易中斷。
都休假了,出遊時吃是重要一環,可以吃少,但不吃太無聊。
二、晚餐通常是青菜加味噌湯,量也不多
都是自己煮的,控油控鹽相較容易。
三、真要狠一點的話,早上跟晚上都可以斷,但中午青菜量會不足。
青菜不能吃太多,但吃夠會比較容易每天定時排便。
四、早上起來會先輕度游泳一小時。是會更容易餓沒錯,但可忍。
此舉雖然無燃脂效果,但會很清爽有精神。
五、下班後會划步機一小時,重訓半小時。
六、早餐沒吃會不會沒腦力?不會,動腦時會一直想吃東西,但不吃不會沒腦力。
我可以吃少,吃低熱量,吃 GI 跟 GL 值都很低的食物讓自己飽,
甚至餓的時候吃沒味道的寒天或愛玉,但完全不吃實在沒趣味。
所以在考量的點是:
A 要斷晚餐還是早餐,早上吃顆白煮蛋避免胰島素波動太大就好?
晚上是不想讓睡覺時肚子裡有太多未消化的東西。
B 若只能在周間實施 168,周末會破戒(也不是大吃,而是有吃),會讓身體瘋掉嗎?