作者:
fuweick (little chick)
2023-09-17 23:18:25只是很好奇大家有沒有自己最喜歡的重訓動作？健身房器材或徒手的都可以，我目前最喜歡的動作是深蹲，器材最愛哈克深蹲那台，是去健身房就超想去做的程度XD
可能是痠痛感跟固定式的關係感覺比較扎實，肌肉痠痛感又剛好，還有把腿部跟屁股的骨頭拉開的感覺（我腰酸跟腿麻都因此好了）
覺得喜歡的動作真是很奇妙的事
不知道是身體那個部位肌群當下比較需要鍛鍊還是因為鋼號那個肌群練比較多
大家有自己也喜歡的動作嗎？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-09-18 01:16:00腿-單腳蹲(自重+負重),核心-滾輪,背-引體向上,就這三招
作者:
karlmama (D槽不夠放)
2023-09-18 05:51:00最愛羅馬尼亞硬舉
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2023-09-18 08:02:00站姿槓鈴肩推
RDL+1 腿後.臀部.下背 一次滿足 舉起來的瞬間很爽
分腿蹲+1 練爬山最有效的動作 也能拉心率 重訓兼有氧
作者:
harry901 (harry901)
2023-09-18 10:28:00我也很愛哈克身蹲機 蹲大重量安全
作者:
youGG (Denzel)
2023-09-18 10:35:00反向哈克
硬舉 拉起大重量94爽 危險度又比較低唯一讓我放心全力去拚力量最大值的動作 除了器械以外
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2023-09-18 15:51:00最愛臀推機 家裡附近的萵苣最近也新進一台 超開心
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2023-09-18 16:08:00不能全都要嗎XD 盪壺+划船+深蹲+肩推，四個動作一組但就是重量要比平常輕
動作之外我倒是有最喜歡的器材 早上去萵苣沒人的時候都直接爽用整台CABLE 一台就幾乎全身都能練到 夾胸拉背抬腿等等
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2023-09-18 18:26:00深蹲
17樓我建議你那啞鈴玩波比跳接伏地挺身－棒式划船－啞鈴火箭推
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-18 21:55:00硬舉
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-09-18 22:22:00
側平舉
作者: EnBable33 (腫泡泡) 2023-09-19 09:56:00
平躺練中胸
作者:
SKY3064 (fur)
2023-09-19 14:42:00深蹲的酸感真的會令人上癮
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-09-19 21:38:00
深蹲的延遲性痠痛也是最明顯的 就算只蹲平常重量50%兩組 第二天一樣會延遲性痠痛很爽
作者:
etrangere (outsiderOfTHEworld)
2023-09-22 01:31:00BB DL
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2023-09-23 00:53:00硬舉 RDL 各種屁股擴張再收縮的動作
作者:
wwppee (Peggy)
2023-11-20 22:39:00很喜歡槓鈴臥推！