[討論] 52斷食的可行性 jirry901 PTT批踢踢實業坊

作者: jirry901 (jirry) 2023-04-23 10:12:55

各位好
近期減脂稍有停滯
目前是每週4練
通常是胸背-腿肩-背-腿胸
這樣的循環
算下來會有3天休息日
想詢問在練腿後的休息日如果用24小時不吃的方法
這樣減脂會比較快還是比較容易消耗肌肉
不知各位大大有沒有類似經驗可以提出

作者: seanidiot (idiot) 2023-04-23 11:59:00

沒有要比賽的話就不用想這些拉

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-04-23 12:31:00

如果你要24小時不吃的話那天補充HMB‘有可能’可以降低肌肉分解https://youtu.be/nePSaSY5ULU建議看一下陳醫師的影片就能回答你的疑惑

作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-04-23 16:35:00

推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食，兩天斷食算長，覺得跟大量補充交替，弄壞腸胃的機會不低最常見的就是消化不良脹氣吧，你腸胃都不知道他一下完全沒事一下要負擔增肌餐的處理，很不規律的節奏

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-04-23 22:15:00

我也是在減脂期一周在萵苣練四天現在遇到停滯期我是選擇多增加熱量消耗假日會去跑河濱公園一天完全不進食可能要很有毅力

作者: OrcDaGG (Orc) 2023-04-24 16:21:00

斷食沒有意義只有平常三餐熱量會爆表又懶得算食物份量的人才需要斷食

作者: Acareir203 (欣欣) 2023-04-25 09:50:00

沒有要比賽的話就不用想這些拉

作者: gotvoir548 (安妮露) 2023-04-27 11:44:00

推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食

作者: chloe9701 (草莓牛奶) 2023-04-28 14:37:00

斷食沒有意義只有平常三餐熱量會爆表

作者: zack520159 (雨夜天痕) 2023-04-30 19:46:00

沒必要吧

作者: cuteir0201 (夢夢) 2023-05-02 09:59:00

覺得跟大量補充交替，弄壞腸胃的機會不低

作者: gotvoir548 (安妮露) 2023-05-04 10:19:00

推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食

繼續閱讀