執行168間歇斷食有一陣子了
第一餐進食時間固定在中午12:30
早上工作發現空腹效率更高，
但不知為何嘴巴口腔容易口臭
咳嗽、吞嚥有異物感
很擔心是不是胃食道逆流或者脾胃虛弱
好像吃什麼胃酸都來、不吃來得更多
想請問有人有跟我一樣的症狀嗎？
只要不舒服就是整條從食道到喉頭開始發涼的嗎？
很像吹到風一樣的涼，有的時候就會開始整條涼涼的
加上喉頭感覺有不適，症狀就會持續一天，很擔心是否有危害。
https://i.imgur.com/ISaKZgZ.jpg

早餐不行改晚餐不吃看看呀

改晚餐不吃試試看

你試試看不吃晚餐或者晚餐減量 提前

身體不會騙你,如果你不吃早餐才有出現這些症狀.那代表你不適合這樣的斷食方式.

就胃食道逆流的症狀 可能不太適合空腹

我會胃食道逆流，完全沒辦法168，而且會脹氣脹到炸

改吃空氣啊

個人體質，只能說你不適合

還是說你醣類也攝取變少？https://i.imgur.com/uBNpc0T.jpg

口臭是你沒刷舌頭吧

就標準的胃食道逆流

我跟7樓一樣 就盡量拉成1410

就不要168啊 又不是只有限時飲食才能減肥

口臭是胃不好的訊息，建議你改變別的方法，因為自己過來人的經驗，輕度的胃病，多半要養胃半個月，嚴重的至少三個月或更久，不要因小失大

我胃不好，不宜空腹過久，之前168實行下來胃炎變嚴重，就不這麼做。

沒事斷食幹嘛?

對，你確診胃食道逆流了

20-4將近7年了 一開始我也會 主要是你飲食習慣改變的關係該看醫生還是要看

要看自己身體的狀況，不適合就別勉強我碰過也有人是斷食反而胃比較舒服、胃食道逆流改善的。

早餐不吃對身體危害很大

你有在喝咖啡嗎？如果有 戒掉就好了

可以吃一把無調味綜合堅果，堅果的量不要超過掌心平鋪

我從168 -> 204已經三年半了, 每天都是晚上才進食, 早餐跟午餐都各喝一杯特大杯冰美式咖啡, 一點事都沒有~?所以這還是蠻看個人體質的

我也是胃食道逆流，斷食也是不舒服，後來改成正常三餐，晚餐早點吃而已量少一點

關於口臭，請問你有正確使用牙線嗎？

也不一定要168啊，每天有熱量赤字就會瘦了，沒必要這麼辛苦

睡前記得刷牙、早起記得耍牙、早上多喝水+吃刷牙口香糖

可能不適合吧 我以前168不吃早餐也是暈和不舒服 後來問WG教練 他說可能這不適合我 改晚上不吃好很多 而且精神好很多

不吃早餐中午的時候會餓

快去看醫生！！我之前太久沒好，結果食道出現傷口，當時只要外出吃飯吃到稍微油膩一點的食物都超反胃跟身體無力，整天的飲食就毀了因為後續根本不想吃東西，照胃鏡才知道快破洞了，後續吃藥跟無麩質飲食三個月才完全恢復

你有睡飽嗎 這些症狀跟熬夜後起來也有類似的地方

因為無法克制每一餐進食後的飲食衝動，所以才選擇斷食吧！

像我選擇222就是因為一旦開了當天吃東西的開關之後，就會想要吃到飽吃到爽，但如果都還沒開始吃就不會覺得嘴饞

早餐不吃胃負擔比較小+1

看醫生啊