大家好，有一件事情困擾很久了
我有減脂的需求，查找各種資料和爬文後，知道減脂最重要的原則就是熱量赤字。
因為開伙不便，我幾乎都以便利商店為食
目前的辦法是:
1.早餐吃一份便利商店的沙拉(餐盒標示200卡)+美式咖啡一杯、
2.午、晚餐各吃一個小七或全家的健身便當(各500卡以下)
除此之外就完全不進食了，只喝茶葉泡的純茶
總之會把每日攝取熱量控制在1200卡左右。
其實我超愛吃垃圾食物，洋芋片、各種甜點、手搖飲料、炸物來者不拒
但為了改善體態，已經改掉非常多；
個人意志力也算強(個性有點拗吧XD)，說不吃就不吃，
除了上述食物以外，其餘時間真的完全不吃。
但是但是但是，唯一的罩門就是「疲勞」
我觀察自己很久了，發現自己吃垃圾食物的習慣，來自於學生時代以來長年的習慣
年輕時無法分辨飢餓與疲勞，
只要一有不適的感覺就用吃來解決，沒有發現自己其實不是餓、而是累。
(對自己的課業要求又很高，總覺得我沒時間睡覺，趕快吃一吃、塞一塞，繼續做事。)
多年來與體脂肪奮戰，已經知道疲累就應該睡覺。
但最近遇到的問題是，下班後如果覺得累，回到家我會先小睡一會，
再爬起來吃晚餐、做晚上的事。
但如果疲累到超過某個程度，會有點睡不著(過度亢奮?心裡惦記晚上要完成的事項?)
一直有一股衝動，要去吃垃圾食物。
我彷彿看到自己的靈魂出竅，冷眼旁觀一個理智的自己vs衝動的自己在吵架拔河= =
有時理智會贏(但贏得很辛苦)、有時衝動會贏。
吃完垃圾食物之後，衝動還真的就消失了、也有放鬆的感覺。
我覺得這樣不太對，正確的減脂飲食，不應該經常需要動用這麼大的意志力才對。
這件事真的讓我非常苦惱，為了管理飲食做的諸多努力，常常就這樣毀於一旦，
雖然沒有變胖，但體型也始終沒甚麼進步。
想請問:「有沒有甚麼方式，改善/避開疲勞造成的飲食衝動」?
感謝大家!