足底筋膜炎已經2年，之前走路都會很痛，最近做震波治療有好轉，開始想恢復運動
增肌部分就是去健身房做器材
減脂部分目前有跳繩，下班回家不用換衣服拎起繩子直接跳就好，很省事，
另之前很喜歡在社區游泳池游泳，心率升速跟激烈程度都夠，
但冬天社區泳池不開放只能去運動中心，有時候下班晚就沒有太時間再殺過去
筋膜炎之前是會跑步、泰拳跟拳擊(打太激烈導致筋膜炎)，這些想等徹底痊癒再恢復
不知道除了這些 還有沒有推薦比較不會大量磨擦到足底的減脂運動，
因為目前小腿肌跟不上跳繩頻率，跳一天要休兩天XD 想說空檔可以做些別的運動
目前有在考慮健人的HIIT 另想請問飛輪是可以看Youtube自己做的嗎
非常謝謝大家~若不符板規我再自刪^^

健身環我覺得還行

飛輪我自己選歌拉區間

壺鈴可以嗎？

腳踏車、游泳、滑步機

棒式核心那類的

建議你可以嚐試泡腳 之前也是運動導致足底筋膜炎復健後面醫生建議我加入泡腳 然後就好了 至今沒再復發

鞋子不適合？

我是都用WG的划船機做有氧 你可以看看你那間健身房有沒有 對腳底負擔比較小

有踩網球嗎?

要買適合足弓的運動鞋，才有支撐性

揪結減脂是？會有足底筋膜炎代表的是下肢動作的發力不當，應該是先把肌力平衡搞定吧？