作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2021-12-30 16:09:00沒有欸
我覺得還是並行比較好
運動的好處其實真的顯而易見
除了大家常講的增肌減脂外，促進新陳代謝，增加心肺功能才是最棒的吧
後兩者可以有效、明顯讓你身體更健康，讓心靈更放鬆
大家是不是都忘記運動的好處啊？
身體動起來，促進血液循環、新陳代謝，這個才是運動的本質啊
像我以前運動，就是從快走跑步做起
最一開始10分鐘就氣喘如牛一定要停下來休息，3000m跑不進20分鐘
經過兩個月的堅持，3000m能夠跑進15分以內
比起體重那種變來變去虛假的數字，這種身體上的進步才是真的！
而且運動兩個月後，也能明顯感覺到更有精神、有朝氣了
平常走路也不會動不動就氣喘吁吁
我覺得運動真的是越早開始越好
人活著就是要動
沒有人是靠著飲食控制在保持身體健康的啦
作者:
kochun (當作玩樂高)
2021-12-30 16:19:00非常同意！
不喜歡運動的人永遠都能找到第101個方法把運動擠到最後執行。
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-12-30 17:39:00沒有造成心裡負擔當然兩者並行。
作者:
a127 (毛蘿蔔)
2021-12-30 18:01:00我100公斤，覺得光是走路就心率upup了所以運動強度看個人，也有人泳池走路開始
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-12-30 18:10:00不用跑呀 我超胖的時候是玩划船機
作者:
jojo396 (冬兵)
2021-12-30 20:39:00個人的現代文明病脂肪肝 真的是靠運動才有辦法消除
作者:
a890036 (邱P)
2021-12-30 20:57:00好處笨蛋都懂啦 只是你如果逼一個只能努力60分的肥仔去達到100分的好處 他就會放棄減肥直接回到0分 這就是缺點啦
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-12-30 21:56:00樓上講的就是肥仔都會面臨的問題，心理承受不住，蠟燭兩頭燒，減肥搞不清楚什麼誰是主誰是客，最後放棄無論如管住嘴，運動一咪咪慢慢加，一感到壓力立刻停止這才是道理，【減肥】要搞清楚吃跟動，吃才是重點有餘力才去做動，沒餘力就是先管吃，就這麼簡單
作者:
cth0204 (五倍祝福的~屎)
2021-12-31 10:19:00非常認同原po說的 但也建議適合自己與承受的運動方式 不受傷為前提也不是超重就不能跑步 我也是跟原po一樣慢慢來 我剛開始跑時 12xkg 花四個月到90kg 我的腳與膝蓋也好好的呀！
作者:
bndan (seed)
2021-12-31 12:55:00別的推文說的差不多 脂肪肝的部分 剛好算是我減重的主要目標 推文說 只有運動有效 這我個人經驗是相反的 當然我沒常駐數據證明 所以這算我經驗談 我的減重過程有不短的時間是0運動的情況 但脂肪肝的症狀在那時間還是有持續在減輕 個人經驗不負責的推論脂肪肝大體上還是受臟內脂肪影響 所以當臟內脂肪保持持續下降的方法都應該能改善脂肪肝才是
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2020-01-01 01:04:00沒有運動習慣但體重體脂爆炸的人頭三個月可以先飲食漸進修正+每餐飯後散步30分鐘
脂肪肝飲食睡眠也可以，但找到喜歡的運動舒壓提升睡眠品質也不錯
作者:
green16 (terri)
2020-01-03 12:19:00我以前完全不愛運動，還很愛吃甜食，最近因為想減體脂，飲控和運動並行，一段時間後發現運動能帶給我比甜食更大的滿足感，特別是上飛輪團課跟著教練騎，騎完超舒壓，終於能體會為何那麼多人愛運動了