大家好………
小弟實行168間歇斷食已有1年了
已經變成生活的一部分，
雖然說沒什麼神效，但起碼身體狀況明顯好過天天吃早餐的日子
素質就體脂肪下降5%、肌肉微增，
基本上對於這方式是肯定的
然而小弟發現一個滿奇妙的現象 ，
身邊多少有些買保健食品或是營養早餐的直銷朋友
發現他們幾乎都是反對168斷食 ，都會說這種方式有副作用、掉肌肉 ……等等
反正還滿反對的 。
當然我只是看身邊大多數的例子 ，不代表全部 ，這點要先釐清 。
後來我深思後 ，發現間歇斷食為什麼會被質疑成這樣呢 ？
是不是因為間歇斷食沒有商業利益可言 ？
我一年來執行間歇斷食，省了早餐錢又換得健康 ，實在想不出有什麼壞處 XD
如果有一種方式 ，不用花任何的金錢和時間就可以減肥 ……在這個商業行為驅使的世界
是不是反而會被摒棄呢 ？

直銷的説法是不用運動不用節食吃他們賣的就好

本來就是，168還太客氣，一日一餐對身體修補效果強又可以每天執行，周末再來一次72小時左右的斷食飲食上搭配全穀全素不吃冰不吃甜不吃辣飯後500cc溫水一周兩次重訓一小時以內健康又便宜。不只是直銷商，賣吃的、保健品的、餐飲的都受影響健身業也受影響，成功帶起風向是會打擊整個產業鏈甚至藥商、醫療業，不生病怎麼賺錢阿?我很高興看到不少網紅在推廣，可惜他們不懂得從氣血出看來這個祕密還是得靠我來揭開。但是我就算短期實驗 在怎麼短 也得至少三個月到半年，各為近請期待

不是每個人都可以168 也不是有做168就能健康 你是不是想太多

字打錯，"敬"請期待。

即使168真的很棒 我也在做 也有推廣 但身邊有做的比例很少

老實說168真的還好，231是基本，而且還要配上我講的吃只是不能直接達到我說的標準，先從168開始

168斷食省早餐錢...? 那不就變成節食了

cosy大大 ，我認為沒有任何方法可以適用所有的人 ，但是可以用在大部分的人我是覺得168甚至186等更拉長時間的 ，循序漸進 ，是可以用在大多族群

但不是每個人都想做阿 可以做跟想做 有一段不小的差距

本來就可以，指是被主流養學洗腦這樣不健康。你不知道知道真相的我有多氣憤。

以服務業來說 不要說168 連吃飯時間都很難固定

漏字，是主流"營養學"

不想做的族群一定有，能幫助到甚至花大錢買營養早餐為

168？我不吃早餐超不爽的.從來沒執行過

痾痾痾~原PO的心態跟我很像，幫助人的心態出發。不錯越來越多人洗這些觀念一二十年說不定就能逆轉過來但是能快點就更好了，不過無法想像財團會怎麼護航、打擊就是了。

231是基本 zzzzzzzzz

原文不知道在說什麼== 然後推文更奇怪有時間管別人要不要168 不如先有運動習慣比較實在另外231忍不住吐嘲 one meal a day這個說法比較恰當我是真不知道多少人一日一餐可以在一小時吃完的XD

少吃當然對賣餐的不利阿，直銷反而應該要趁這時候說傷身體推薦保養品吃健康的補充營養

噓支那用語 身體狀態啦什麼素質

瑟瑟

你怎麼判斷是斷食造成，而不是少吃美而美加工物造成講研究還是要有利不利一併呈現比較好

斷食賺不到錢啊哈哈哈

我對間歇性斷食的研究有注意也滿看好的 但是這種把不同意見的人一律打成商業取向+莫名的優越感就是走火入魔的開始 不必要 真的

https://youtu.be/vmUbK4sXrlchttps://youtu.be/rxo61OFw75k研究老鼠指出：斷食的好處很多，但壞處就是腦損傷。XD

現在FITNESS不就是斷食信仰嗎ㄏㄏ

在10年前你在這講斷食估計會被噓到XX，現在已洗白成功。

斷食沒有不好 問題是亂搞 就跟生酮一樣 很多人就是在亂搞 又不知道出問題該停止 或是根本沒感覺自己出問題

推斷食才好賣產品 因為更要懂吃所以要來買課和產品blabla

哈哈 看來為了直銷商要換新話術了

看到一些斷食社團 斷食就算了 還說要補充啥啥啥啥啥啥然後推一堆莫名其妙的補充品 反正要推銷什麼鬼都能推啦

利益衝突很合理啊！如果大家都不吃早餐，想想多少直銷，早餐店，食品加工廠要倒！

斷食又不是只能斷早餐，照這樣說早中晚宵夜都嘛利益衝突

只要提到斷食。推文就有個大師洋洋灑灑的推廣「一天飲水500cc我流法斷食」像個邪教狂熱者在強迫推銷。不怕害死人嗎？

反正有狀況也不是他負責啊... 忙乎的都是醫生啊...

台客劇場最近有一個斷食的有影片，裡面有一個國外的醫生提到這個

500水太少就加阿，又沒說只能喝500，我說的是我實驗心得，再說，分享自己一天喝水560~840cc也有。聽到一般人一天要喝兩千，喝出事不知道誰要負責。喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法 這本書的作者也是醫師，書中就有分享因為遵從每天喝兩公升水的受害者親身分享經驗。不知道這些人要找誰負責。分享自己一天喝水560~840cc的"醫師"也有。上面那個醫師，就是那個YT伯格醫師中文網，有寫關於喝水的誤區。

正常人一天喝2000是會出什麼事啦XDDDDD

喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法https://www.books.com.tw/products/0010756614前言序就分享一個喝出事提告的案例「鬱血性心衰竭」這本書的作者是日本醫師提告的是日本知名主持人賣水利潤可高了。

話說，一天喝兩千西西水的文獻好像是五十年前的，而且是包括食物和湯總共兩千耶

瑟瑟發抖….

看到瑟瑟發抖打錯就完全不想看內文

也許少喝運氣好不會怎樣 但水沒熱量適量多喝完全沒壞處吧（除了不能脫水騙自己很輕？） 一件事做了沒啥壞處 不做卻可能有害 幹嘛不做 還是你很討厭喝水？或是水對你來說很貴？

多喝怎麼會完全沒壞處，你身體不用處理那些水分阿?器官運作遠比你想像的複雜好嗎?照你這種講法，那多吃也沒壞處是吧?只要熱量低，要吃多少吃多少是吧?上面那個連結裡的案例，已經因為「鬱血性心衰竭」提告了。

一個人得病很難歸咎單一原因吧，只以一本書的個案當論點滿牽強的，尤其那個案例並沒有被「明確證實跟喝水有關」。那當然你願意相信書的做法，其他人也管不到，但也沒必要像極端分子大肆宣揚吧XD

大師正常發揮

賣水利潤很高????????

推FarkU大連結的陳醫師影片

我最近也在嘗試微斷食 不過是中餐喝乳清蛋白和吃維他命就一日一正餐的模式 時間跟餐費省蠻多的 身體負擔也小

凡事都有一體兩面，多看看反的那面才不會因小失大。

TLS ?

還是要算熱量

是跟現代人工作時間有關嗎好像168大多看到都是不吃早餐居多，我自己是不吃晚餐達到168，一定要吃早餐，第二餐下午吃這樣