最近WFH 都是自己煮
算過兩個小時能備料、煮、收拾
一次備五餐
一周勢必要煮2~3次
下禮拜要開始回公司上班
因為沒辨法利用空閒時間備料
只能下班時間一次處理好
在煮飯日不太想運動
這樣一周運動天數只有三~四天
想問這樣有辨法減肥嗎
自己煮的上班族都是怎麼分配運動時間跟煮飯時間呢?
作者:
ITME (ME)
2021-07-18 19:51:00禮拜天一次煮一個禮拜份量，放冷凍。怕不新鮮就星期日、星期三煮。
作者:
foxs9 (moon river)
2021-07-18 20:26:00就trade off啊 雞胸肉青菜地瓜含收拾全部用到好半小時
作者:
s210633 (LULU)
2021-07-18 20:31:00算好熱量 超商解決 缺點是開銷大… 不過自己煮也沒便宜到哪去…
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-07-18 21:10:00是要一次煮好幾餐，均攤下來的錢才會省。
作者:
tver (決定無有疑)
2021-07-18 21:57:00超商買即期的，打折後我覺得划算。省了很多時間成本。
作者:
tesen (tesen)
2021-07-19 00:09:00固定日&三煮，禮拜日還是有時間去運動，運動完再煮飯禮拜三就當休息日，下班回家煮便當不運動
我們這邊的自助餐有很多健康的菜色，我只有煮水煮蛋地瓜煮了之後放冷凍，結果很少吃
作者:
kyo76312 (餅乾)
2021-07-19 09:47:00一周運動三到四天非常夠了，身體也是要休息的
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-07-19 10:48:00不知道煮飯跟運動有什麼衝突，煮飯日不想運動是你不想，不是無法如果你每週真的能運動3-4天，加上飲食控制，減肥是一定可以的
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-07-19 11:27:00想減肥就不要找藉口
作者: greenslime (路邊野草不要踩) 2021-07-19 13:35:00
3~4天我覺得可以呀，而且自煮要控制熱量也比較容易
不覺得是藉口欸 一天就24小時要睡覺要上班要日常生活還要備料煮飯運動 時間真的可能會不夠 找出適合自己的規律讓減肥和生活互相配合才能執行的得更長久
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2021-07-19 15:02:00一週只運動3-4天也可呀！然後要減肥也同時從飲食食材用料控制起，雙管齊下如果你還沒小孩的話，應該更好掌控時間
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2021-07-19 15:43:00你可以先一次把料備好，要煮的時候就可以直接拿來用，YT上有很多這種教學影片，可以去搜尋看看
作者:
AppleOuO (AppleOuO)
2021-07-19 16:25:00一次處理好幾天內要煮的肉(醃製或切) 還可以可是要一次煮其他天的餐 我真的沒辦法XDD
警戒前我下班後一周大概會去4~5天WG 重訓+有氧完回家都很晚了 常常都是周末先做好五天份 冷凍起來再微波
作者: greenslime (路邊野草不要踩) 2021-07-19 19:38:00
先把蔥薑蒜這類切起來瑣碎的小東西先切好放冷凍，煮起來比較不會覺得煩
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-07-19 21:16:00假日煮平日的份，這樣假日和平日就都有時間運動了
作者:
a910110 (飛天小女警)
2021-07-21 13:46:00我也是煮完弄完都很晚 ...
作者: artning 2021-07-23 15:16:00
一方面加強廚藝，尋找更多簡單快速料理的食譜，有效率的備料方法；一方面，偶爾外食也是可以的，在廚藝進步前不必逼自己那麼緊。可以google有種料理叫常備菜，很多都是低醣飲食，週末做好很多道，週間就輕鬆多了。