[閒聊] 訓練腹部的這個動作 haehae311444 PTT批踢踢實業坊

作者: haehae311444 (wow) 2021-04-28 09:10:43

https://youtu.be/OKtiAs8HeAE
請問大家這個影片訓練腹部的這個動作
如果一下都做不起來腰一直往上拱無法貼住地
是不是很誇張啊因為太久沒在運動了

作者: rizzo123 (阿烙) 2021-04-28 13:24:00

你本身有受傷嗎？抬腿這麼基本的動作除非你肚子大到影響你的行程…

作者: greenfetish (~綠色小精靈~) 2021-04-28 13:36:00

就腹肌不會施力

作者: prodigal (思念的溫度) 2021-04-28 14:11:00

其實沒辦法正確操作的人蠻多的不用很胖也有人做不起來試試看屈膝會比較輕鬆一點

作者: nancy7479 (small L) 2021-04-28 14:28:00

就核心無力阿.先練基本核心運動吧或屈膝試試

作者: Uingu (雲古) 2021-04-28 14:49:00

https://youtu.be/vkKCVCZe474 降階，做單腿的試試。大概3分鐘左右開始看

作者: jason82 (Daniel Peng) 2021-04-28 20:14:00

U大影片很棒晚上來試試。感謝分享

作者: fivesixnodie (其實豬) 2021-04-28 21:08:00

核心力量沒有被啟動過不要氣餒屈膝試試看每天練習一定可以做到的

作者: haehae311444 (wow) 2021-04-29 08:12:00

謝謝大家的推薦

作者: Doralice 2021-04-29 10:44:00

完全沒練過從死蟲式開始練啟動核心，youtuber超核心健身中心的教學影片不錯https://youtu.be/sPPfZ5WCWvE

作者: zaxlove520 (八宗) 2021-04-29 21:28:00

作者: fool66 (66fool) 2021-04-30 10:50:00

我做不起來會有像被電到的刺痛感，我改做曲膝的版本。

作者: ventelp (生平最恨嘴砲人) 2021-05-03 06:52:00

有同樣的問題謝謝推文大家推薦

作者: tutu0121 (兔仔子) 2021-05-07 01:09:00

如果一下都做不起來有可能單純是核心無力，但如果你的腰會一直拱起來，就是跟我一樣，有骨盆前傾的問題，要先改善這問題不然做很多的動作都無效，因為會容易用錯發力點，林芊妤有很多其他影片建議你挑選其他的

繼續閱讀