如題
我想分享運動不僅僅改善了我的體態
也為我的身心靈帶來很多正面的影響
1. 減少便秘
我是個容易便秘的人，每當我幾天沒運動，就會開始脹氣，就是那種大便卡在洞口出不來
的港覺。我發現！只要有運動就能幫助我順利排氣（打嗝、放屁）就會舒服許多，隔天通
常都能順利大便成功
2. 降低對「糖」的慾望
每當我極度想吃精緻食物的時候，有時候我會當機立斷先去運動或是找事做，有時候會先
買來吃個一口（例如：麵包），然後告訴自己：剩下的要等到運動完再來吃，也有時候就
是先吃了再說XD我發現！每次只要一運動完就會感覺沒那麼想吃了，尤其是晚上運動完之
後，對於罪惡的宵夜們就沒那麼渴望，只覺得好累喔，想洗洗睡。
3. 變得比較開心且正面
我是一個從小就胖的人，一直以來，都非常在乎自己的身材，每當我大吃大喝又偷懶沒運
動，會很嚴厲的譴責自己是個肥宅，覺得自己又胖又醜又沒人愛極度沒安全感，負面情緒
滿點，這時候也不太喜歡出門跟人打交道。然而我發現！運動後雖然體態不會馬上改變，
但是心態在短時間會正面許多，這是因為運動後身體會釋放快樂賀爾蒙的關係，我超級有
感的，推推！
4. 打發下班時間
下班時間閒著沒事，就是耍廢追劇滑手機 我always 即使不餓, 還是很想一直吃點什
麼（肥宅無誤）讓咀嚼肌持續做肌耐力訓練（誤）出門運動！是個很好打發時間的方式，
換裝準備出門10分鐘+去程10分鐘+運動70分鐘+回程10分鐘=至少100分鐘，加上運動完回
家後神遊恍惚的時間，大約兩個小時就過去了，然後差不多就可以洗洗睡了，起床後又是
新的一天。
5. 增加自信與勇氣
一直以來，我是個超級在乎別人眼光、沒自信的人，but自從我開始學習運動知識後（請
教練），我能較專注的在自己的運動訓練上，而漸漸的比較不在意旁邊人的眼光了，仔細
聆聽每一次運動中&運動後身體帶給自己的感受與成長。除此之外，運動提高我的勇氣，
每當我完成一次：ex. 嘗試新的訓練動作、挑戰更長的游泳距離、騎乘一條新的路線，都
讓我再次肯定自己，相信自己擁有挑戰新事物的勇氣。
手機排版請見諒

加油，養成運動習慣後真的每天神清氣爽的！

6. 衣服選擇變多，很好買衣服

推

讚，我也是每天持續運動四個多月，每天都很開心

推

好棒！！！！我工作是一整天要盯著電腦數字 有時候發懶不想去運動真的會覺得萎靡不陣 有去運動真的就是神清氣爽我們一起繼續努力、堅持下去！！！

加油，一起堅持下去

便秘有感！

推

推 跳脫舒適圈

很好

推！也在努力運動中，對你的改變很有共鳴～

開始運動後 免疫力比較好 很少過敏 皮膚也變得了

可以請問你做什麼運動嗎？ 目前想保持運動的習慣而已，所以是選擇最方便的慢跑的說

身材變好就會想要打扮，荷包就變薄

推，我目前還在養成運動習慣的路上....

推～

很棒，持之以恆

推正向

第一點有感，現在好順暢

運動精神真的變好 , 強度夠也比較不會容易腰痠背痛

推

我褲子小一號 " target="_blank" rel="nofollow">

超爽的好嗎超有成就感！！目標是同一款褲子再買到S號雖然是真的很花錢哈哈哈哈但是心理上的滿足無可比擬

真的 下班時間與其無目的滑網頁還不如運動

推

推 增加信心這件事

推！超棒的　繼續堅持！

推

推！開心跟自信很有感

開始在萵苣重訓後 我最有感的是肩頸痠痛問題改善不然以前久坐整天都好不舒服

沒錯，運動讓心情愉快

我以前駝背超嚴重 開始重訓練背之後改善超級多 體重沒掉多少但朋友看到都說怎麼瘦了一圈 真的超爽

我之前也會駝背重訓後改善 褲子現在不敢買 還在減脂精神變滿好的 以前上班會度估 現在下班還能去運動睡眠時間恢復到我以前讀書有運動時的六小時左右 以前睡八九小時還很累

推文說衣服真的有差 穿搭更容易

推推，瘦了之後不僅是健康好，買衣服也有多樣選擇，變得更有自信，一起加油！

推文的那個褲子 兩個照片看起來都很瘦啊 真的是美國L號的褲子?? 因為我印象中北美s號褲子大概就那樣

推，運動不只對身體好，對心靈有更大的提升

推推 真的變得更有自信 在生活上變得開心許多

同感推

推推推~~