如題
身高180cm
體重96kg
家用體脂計量是28.5%
最近開始減肥
新手每周3次重訓
胸肩三頭
背二頭
腿核心
搭配168斷食只吃中餐晚餐
自備便當如圖片
https://i.imgur.com/47StoCs.jpg
半顆高麗菜用橄欖油炒分四份
兩顆冷凍花椰菜分四份
家樂福大成雞胸肉300g(每包2片)各放一片
橄欖油煎蛋*4
每天喝水4000c.c.
飲料只會喝無糖綠
下班重訓完無糖豆漿500c.c.+NZMP原味30g乳清(好喝)
澱粉可能家裡會有剩小包白飯拿來吃
或是煮玉米吃個2條
不然就是烤地瓜或顆蘋果
撿家裡人吃剩的
澱粉集中在晚餐才會吃到
幾乎每天都有以上的內容
除了偶有的不可抗力
可能某餐會變成外食
但也都盡量保持一天一餐自己的便當
我的問題是
這樣感覺沒有吃到基礎代謝耶？
Peeta的計算機表示我基代有2100kcal
這樣下去會不會有問題？
目前持續下來沒感覺特別餓
謝謝大家