Fw: [知識] 肌肥大訓練量聖經（翻譯文） willie666666 PTT批踢踢實業坊

Fw: [知識] 肌肥大訓練量聖經（翻譯文）

作者: willie666666 (Willis) 2019-12-23 21:21:38

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1U0BjmhD ]
最近很多肌肥大專家都在推的訓練量聖經，
感覺台灣完全沒有人在討論，
想說花一點時間翻譯給各位板友們參考，
原文連結：https://reurl.cc/72AM0b
原文的最下方有課表建議，
文獻跟表格我就不翻譯了，
有興趣的板友們再自己點進去看。

作者: la711105 (林奶味) 2019-12-28 02:46:00

謝分享喔

作者: w6010946 (Duduru) 2018-12-23 21:07:00

先推推看@[email protected]

作者: kaiyoung (plus666) 2018-12-23 21:09:00

這還不推爆嗎

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2018-12-23 21:09:00

未看先推

作者: jenhsiangyu (海馬) 2018-12-23 21:19:00

推感謝這陣子剛好想轉換週期

作者: vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來) 2019-12-23 22:12:00

謝謝分享

作者: panda80911 2019-12-23 22:25:00

老實說，看起來也無法制定一個適合所有人的標準流程。總結還是不累的話，該練就練別偷懶，累了該休息就休息，也不要得失心太重，太害怕休息會退步之類，自己的身體自己最清楚。

作者: io5573917 (é™½) 2019-12-24 02:00:00

推樓上

作者: LanRoader (LanRoader) 2019-12-24 09:50:00

推推，感謝分享!!!

作者: ms19889120 (apple) 2019-12-24 10:20:00

推2樓每個人身體都不一樣找出適合自己的就好了！

作者: e12518166339 (耐綸) 2019-12-25 10:31:00

我想問的是，單一肌群這個詞的定義，如果練多關節動作的時候，會使用到很多不同部位的肌群，這個時候該怎麼來看這件事情呢？

作者: maple20107 2019-12-26 16:08:00

推，感謝分享

作者: ilovejesus (給他們機會吧！) 2019-12-29 20:42:00

推

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