※ 引述《mHRUed (魯魯咪的魯蛇)》之銘言：
: 如題，小魯最近在斷食減肥
: 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
: 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG
我認為斷食減肥成效不大，早餐是一天的來源不適合，每天都有基礎代謝率，如斷食也會降低代謝率請三思！
: 那，我的目標是瘦5KG，
: 只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食，
: 瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了，
: 等於沒瘦到QQ
是沒錯的。
: 那斷食結束要怎麼辦?
均衡飲食較恰當，以原形食物為主，但我也只執行一餐。

試過吃三餐及一餐的差別 熱量攝取一樣 吃的也都一樣 吃三餐沒多久就餓 吃一餐可以撐很久 吃三餐還瘦很慢

個人16/8斷食不吃早餐 覺得早上精神變好不再打瞌睡了 而且中午員工餐難抓熱量 所以空一餐出來我熱量計算會比較有彈性空間一天進食熱量是抓1500 配合運動一個月下來基代有上升20(雖然只減了2.2%體脂 體重沒啥變

斷食會降基代 你那是節食吧？

因為一個人胃容量有限，斷食會降低過量攝取的機會，有辦法大約控制攝取量的話還是固定時間吃，不然就要讓張國周來關心您

所以 你一天吃三餐?可是，我是過均衡飲食三餐我維持1個月，才瘦0.5KG而且那時候每餐都減量我現在早餐不吃，中餐、晚餐都吃很多，瘦0.1到0.2KG

瘦0.1kg 0.2kg的話 你知道喝300c.c.的水就回去了嗎？而且只要三分鐘

所以不吃早餐，正常吃中、晚餐比較好還是正常吃三餐，減量比較好?正常吃三餐(三餐全部減量)

會餓就吃 不餓不吃 不用太在意一天幾餐

均衡三餐減量四周-0.5KG 早禁午晚吃很多=一周0.1四周0.4感覺真的沒比較好 建議思考一下自己吃了什麼跟熱量多少

那如果進食的8小時設在09-17呢？這樣有三餐，當然總熱量要控制。

0.1公斤根本只是誤差範圍 我早晚就差快兩公斤了

16/8斷食法，每日吃到基代，感覺早上精神變好+1，四個月約6kg左右

正常三餐，只是早上會吃原形食物排毒。晚上吃飯時間也很重要，建議18：00後就別吃(休假時)，最晚19：00，後面肚子餓再吃較不甜的水果。

還排毒咧 鬼扯一通

棒喔 觀念走在時代尖端