各位國慶假期愉快，
我想請教一下有關減肥同時也把肌肉減掉的問題，
我從三月開始有固定追蹤紀錄自己的體重和運動狀態，兩個月量一次inbody
3-7月間，我靠著固定運動，輕度控制飲食方式，脂肪有順利的下降，也有保持住肌肉量
下面為6月的inbody量測紀錄
https://i.imgur.com/zb8wjvV.jpg
體重92公斤，脂肪26.7公斤，體脂率29%
八月量測如下
https://i.imgur.com/R0f24Q3.jpg
體重90.8公斤，脂肪24.4公斤，體脂率26.9%
這段時間體重雖下降不多，但脂肪下降還是維持約一個月1公斤左右，
大約九月初開始吧，嘗試改變飲食，晚餐自己煮（下方有紀錄）
搭配運動後，今天上午量，體重降了3公斤，卻掉了1.1公斤肌肉和0.9公斤脂肪
https://i.imgur.com/71C6upJ.jpg
體重87.6公斤，脂肪23.5公斤，體脂率26.8%
因為肌肉也下降1.1公斤，來請教各位前輩有沒有要改善的部分，謝謝