先說一下自己平常完全沒有任何運動習慣
因為感覺年紀大了好像該運動
所以先去健身房預約體驗七天
目前是希望自己保持運動習慣能健康一點
在健身房測量了Indody
https://i.imgur.com/hNvCKt1.jpg
測量後有人員簡單分析了一下
但他告知我並不需要再做有氧運動減脂
建議我要去做阻力訓練增加肌肉量
但因為我原本計畫是入會後不買教練課程
若照他分析的狀況
想問大家我是否要先購買教練課程呢？
若需要課程大約得先購買多少堂呢？
還是如果不買課程的話
我該要如何從零開始計劃運動呢？
麻煩各位前輩幫我看看適合怎樣的方式，謝謝

你不需要做有氧減脂 但你可以做有氧養成運動習慣啊 你都說現在只是想要有運動習慣而已 我覺得等你有習慣了再來想要不要重訓

覺得數值不錯啊～

我也覺得起手就很不錯欸 身體數據.. 比我肥宅起手..感覺效率 習慣 健康等等都遠大於我~

要不要買教練課程 是看妳去健身房的目標

我身高跟你差不多，不過inbody肌肉量過少，現在菜單全排重訓，滿推薦女生重訓的，不只有力量體態上的好處，對骨質幫助也很大

重訓跟買教練課是兩件事吧

這樣才20 有點猛

固定式器材網路都找的到用法跟鍛鍊的肌群，基本上都非常安全