https://kknews.cc/zh-tw/health/ej3mmq.html
揭露30分鐘以上才燃燒脂肪的謊言
對於一些中等強度的慢跑、有氧操，糖的供能比例和脂肪供能比例相當，這也解釋了為什
麼我們提倡中等強度減脂
(注意是同時使用)
對於強度更大的運動，如：力量舉、騎行的「破風手」，糖的供能比例會占據主要地位
糖原和脂肪總是根據運動強度按照一定的比例供能，根本不存在「耗盡糖原才開始消
耗脂肪」一說
身體中的糖儲存量不大，總共約300——400g，肝糖原約100g
血糖、糖原儲備即將虧空時，如果勉強繼續運動，功能系統開始分解其他身體成分——
糖異生（主要是分解蛋白質，也就是肌肉），以犧牲肌肉來確保肌體安全運轉。
運動時，糖新生的主要基底是乳酸，參考cori cycle生同不能多吃肉，你觀念可以更新一下
我不是網路隨便找找資料看個學說就來PO文，而是自己親身經歷過
你前面講的很棒！我覺陳講糖新生講的不夠精確。糖新生是by demand not by supply
多蛋白質會造成一點程度的糖新生沒錯，對同體影響不大也有一部分蛋白質可轉成同體
糖新生到一定程度後，昇糖素下降。蛋白質同時也會讓胰島素上升。此時糖新生會被抑制，身體轉成儲存模式若是for生同的話，一般對蛋白質都放寬很多
感謝精闢分析~~~~那生酮飲食到底需以瘦肉為主還是肥肉為主
作者:
jacko1 (asd)
2019-04-13 00:51:00肌肉無時無刻都在分解合成，只單看特定運動後的時間點，其實意義不大。以長期來看，肌肉流失主因為蛋白質不足、熱量赤字、缺乏鍛鍊
作者:
eyesg (彌å郎)
2019-04-13 09:46:00你為什麼在跟圈圈李還有肯德基討論
身上不是除了肌肉就沒其他蛋白質跟游離胺基酸，不是糖值新生就是掉肌肉，這概念錯的很離譜，打個比方好了，你在蓋房子時需要磚頭會去拿旁邊工地已經放在那的磚頭還是會去把整個101敲掉拿材料呢？再來有興趣可以把gluconeogenesis 跟lipolysis兩個關鍵字一起去搜，並不是你所說的主要糖值新生的原料是蛋白質但前面說的沒錯 能量消耗是動態平衡，飲食手段跟運動時間點是稍微改變整個平衡的方向而已，並不是這個消耗完才會用那個這個要講可以講很久，可能會講到讓你發現人類活下去說不定根本不需要碳水醣類，文末那個影片講的其實只是一些大家都知道的觀念而已，細究下去很多好玩的地方的，但還是要針對每個人的執行狀況去微調
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2019-04-13 13:43:00
推28樓XD
作者:
iuo (iuo)
2019-04-14 11:40:00又一個不了解生酮 卻企圖嘴生酮的人
作者:
akers ( ant)
2019-04-15 10:37:00這不是農場文嗎...跟我說有找資料...