[問題] 增加次數 justice00s PTT批踢踢實業坊

[問題] 增加次數

作者: justice00s (Xx肥宅xX) 2018-11-13 15:45:09

上週問說需不需要一週休息
結果被建議強度太低之後就改良了
早晚兩次健身同樣內容
伏地挺身
原本 20+20
現在 25+25+25+25 每組中間休息約1-3分
捲腹
原本 20+20
現在 25+25+25+25 每組中間休息約1-2分
抬腿側腹
原本 20+20
現在 25+25 中間休息約1分
請問這樣強度還可以嗎
中間休息是否會造成效果減半?
但不休息後面組作的非常吃力
這樣強度需要一天休息日嗎

作者: v2266514 (阿龍) 2018-11-13 15:51:00

如果後面組數真的做不了25就做到不能做為止，或是改成膝著地繼續做。休息日的安排自行感覺身體狀況就好

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2018-11-14 01:38:00

次數與組數突然增加，我猜你伏地挺身姿勢可能不正確正確姿勢但次數少效率遠高於錯誤姿勢但次數多

作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-11-14 09:15:00

這樣的強度也不高啊0.0

作者: AEveB (大家都要幸福) 2018-11-14 10:23:00

也推" 先求有再求好" 。常常懶得運動時想到這一點就去了

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