[問題] 不踩地的小腿肌力訓練 yzcasio PTT批踢踢實業坊

[問題] 不踩地的小腿肌力訓練

作者: yzcasio (便當) 2018-10-15 14:12:03

小弟我八月底的時候小腿骨折。
目前石膏拆掉了，轉用拐杖行走，雖然說有在練走路，不過醫生交代只能踩三分力，所以
受傷的這隻腳，肌力一直訓練不到。
想說來問看看各位大大，有沒有不踩地又能訓練小腿肌力的方式。
是有在做抬腳動腳踝的運動，可總覺的沒用到小腿，網路上是說可以買彈力帶來加重。
不曉得各位大大有沒有可以建議我的。

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2018-10-15 14:23:00

找物治會比較好我之前腳受傷是繼續休息到能正常走路才開始練雖然肌力方面下降但是腳已經修復的差不多所以訓練效果是好的但如果你腳傷還沒完全好想必訓練效果會打折不小心也還是會受傷

作者: yzcasio (便當) 2018-10-15 14:31:00

明白感謝大大

作者: zoin (zoin) 2018-10-15 22:47:00

同病相憐推一下我9月骨折單腳不能採地小腿瘦很多 = =

作者: awu150060 (阿物) 2018-10-16 01:10:00

我也覺得彈力帶幫忙手也可以控制力道或是牆？應該先問醫生只能三分力是因為還沒復原還是怕一用力導致二度受傷

作者: yzcasio (便當) 2018-10-16 10:44:00

現在是在家用拐杖慢慢走，還是會練到一點，出門用助行器

作者: allan1113 (蔡瓜) 2018-10-16 13:06:00

之前受傷有找物理治療，治療師會讓你做一些運動對肌肉的力量也有幫助！

作者: alice78226 (紫) 2018-10-16 22:57:00

保持活動，等傷好了再做肌力比較適合

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2018-10-17 01:03:00

推，原PO加油^^

作者: kailayxiudo (肉毒桿菌) 2018-10-19 14:35:00

建議等完全癒合，不要急於一時

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2018-10-20 13:08:00

有這麼急迫嗎? 醫生交代你只能三分力，你還急著想練?無言，到底是傷比較重要還是訓練比較重要

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