如題，最近希望自己維持在理想的體重，想戒掉多年來每天必買兩杯手搖飲的習慣。
飲料都是在飯後隨手買一杯，但現在沒買飲料都是隨身帶瓶水來克制自己。
只是吃完飯後就容易發睏、精神不濟，感覺是因為沒習慣的咖啡因讓身體抗奮。
本身不喜歡喝咖啡，有試過用瓶裝的無糖茶飯後喝，奇怪的是還是很想睡...
反而再試一下手搖飲精神又來了，
至於手搖飲無糖喔，實在是太難喝了...
想問有在戒飲料的板友是否有類似經驗？
因為目前是戒了兩個月，還是說需要更多時間讓身體習慣才會好轉嗎？ 謝謝！

糖戒斷的症頭嗎？

先把兩杯改一杯

應該是對糖成癮

無糖豆漿或牛奶呢

減少碳水化合物攝取 不要讓血糖震盪太明顯會改善還是要看你平時飲食都吃什麼 從這邊下手比較好

改少糖或微糖 或買黑巧克力

表示你真的很該戒

慢慢來吧，一次全斷也很難維持，跟戒菸一樣。

我會喝黃瓜水或是泡青草茶喝，因為本身雖然喜歡喝手搖杯但對糖沒這麼依賴。但還是喜歡喝飲料，所以就會泡一一些有味道的水，像是檸檬水也不錯喝

我都喝手搖無糖青茶

我也正在戒手搖！每天最期待的就是運動完的那杯乳清QQ

以前也是半碗飯嗎？碳水太少身體沒能量吧

一開始 過了就海闊天空

自己泡茶喝，現在天氣熱可以用冷泡茶

當然要學怎麼選低GI食物

乳清可以取代 但調味乳清有加代糖 也有一說是代糖一樣會造成上癮

改吃水果呢

無糖茶加低脂牛奶，有甜甜的味道也不錯

從冬天開始戒的 現在大概一個禮拜才會喝一次

手搖飲的茶無糖會難喝是因為茶葉真的不怎麼樣 不然就是你味覺被養壞了

過了真的海闊天空

我也是飲料癡 6月到現在都撐著沒喝 會漸漸沒那麼想喝

要小心自己是不是糖尿病了

我以前跟你一樣一天兩杯 從半糖 微糖 然後一天改一杯 幾天一杯 循序漸進 到現在幾乎不喝 要喝也只喝無糖綠和無糖黑咖啡 甜的根本喝不了(覺得不好喝了) 期間花了5個月

戒了後省好多錢！好處多多

奶茶控之前每天必備兩杯七分糖 下定決心減肥 已經一個半月沒喝了 完全不會特別想去買 有時聚餐喝到飲料還會覺得太甜 目前只喝 水 咖啡 優酪乳 豆漿 椰子汁

戒成功了你會開始後悔怎麼沒有早點戒

覺得現在手搖的品質大多不好，自然就戒了

不會 戒掉後反而不容易疲倦

我手搖飲戒了，換喝每朝綠茶，好像也沒省多少呀XD

飯後喝糖其實也會想睡，糖短暫提神一下而已。不過開始戒糖飲改喝無糖後，因為順便減少攝取的食物量，所以以前血糖飆高就想睡的情形反而較少出現。也許你也可以試試

戒了手搖含糖飲料 對 乳清高蛋白上癮 給你參考一週都喝一萬cc

我也視飲料如命 不過很早就改喝鮮奶茶無糖 每天兩大杯可以自己泡或是買現成 不過要挑飲料店 有的是業務用奶

只能習慣，應該說糖份戒斷症

代糖試試？ 赤藻糖醇

試8 16斷食 前2周會累 後面不吃早餐 不喝含糖都沒差我猜是習慣飢餓讓胰島素水平下降的關係以前很愛喝 現在習慣喝水 也不會沒精神了

你跟我有一樣的需求啊！我也好想知道戒除手搖的經驗談現在只能盡量無糖 微糖 好難戒

應該是有點糖上癮了，改喝牛奶這種內生糖的飲料並慢慢減量吧！盡量不喝有額外添加糖的飲料

對糖成癮無誤 我失眠到要吃安眠藥的人一開始吃低碳之後連白天都睡到翻過去

吃完飯就愛睏...吃太飽？

戒斷症候群吧 糖中毒太深代謝沒恢復但等你完全戒除之後精神反而會變很好

自從重訓後一次橫紋肌溶解後就開始喝大量的水過了就習慣不喝飲料了 你可以試試看 大概住院四天吧

吃水果試試看

先謝謝各位的建議 會來試試看的

我改喝青汁或自己泡茶

我現在都改喝茶包 無糖又便宜好喝 而且戒掉手搖飲 我反而開始不習慣太甜的東西（這就才發覺以前吃得有多甜了雖然有時經過麻古之類的還是好想喝 哈哈哈

飯前或飯後配82%巧克力試試，因為含有很多纖維

以前喝什麼都要全糖、覺得喝水痛苦，下定決心減肥，大概三四個月吧，沒什麼喝飲料，除了有時候麥當勞喝可樂（一月一次），現在看到飲料或喝一口就不會想喝了～

我以前也是每天一杯，但喝久了反而覺得喝到精神不濟，好像有種中毒的感覺XD。戒了一年多身體覺得好多了

飲食過多碳水也很容易導致疲勞，也可以降低碳水量試試看！

要稱過一段時間 加油

以前也是天天喝，後來改喝蜜香紅茶，無糖但是有淡淡的甜味算過渡期作法，現在頂多喝氣泡水，直接戒掉需要很強的決心

我戒2個月糖飲，拿鐵減半，第一個月比較累，之後還好耶…只是小孩很盧時，又會想來杯珍奶解千愁…想而已…現在除鮮奶外，含糖飲料都沒喝。（原本除珍奶外，其他甜飲就都不喝）

慢慢戒呀 我也是從全糖→半糖→微糖→無糖的