一直很想問大家 但又有點擔心我的問題很奇怪
是關於有氧運動的部分
想知道版上有沒有人連續做"長時間"運動的?
類似一天之內慢跑/單車6-8小時 (中間可能休息2-3次 一次15-30分鐘)
連續好幾天之類的
我以前大概都一個星期運動最多兩次
通常是爬山或單車(一次4-8小時) 飲食沒有改變
體重幾乎沒有變化
直到去年參加了一個滑雪訓練營
連續有氧運動(越野滑雪 所以是有氧 心跳很快)兩星期
每天滑6-7個小時 吃喝平常正常份量 (我很喜歡吃東西 所以大概2200~2500大卡/天)
結果體重2周內減了5公斤 自己都嚇一跳
但是後來放假結束後 回去工作 變成一個星期運動2次
體重回升1-2公斤 但也沒有特別增加
今年也跑去滑雪
也是越野滑雪 但是做野外的那種 沒水沒電沒手機訊號 背大背包大概12-14公斤
一天也是滑6-7小時 好幾天滑下來 也快速瘦很多
但我自己也不太清楚這種"長時間(4-5小時以上)連續好幾天有氧運動
會不會對身體有甚麼負擔?
我通常會覺得肌肉挺痠痛 但撐個幾天 感覺又消失