大家好~
最近想減肥就開始跑步運動
我身高161 體重67 過重
我是個不會運動的人
什麼跑步、游泳、球類運動沒一個擅長的
想從跑步開始
我是超級新手
我知道減肥是一條很長的路
我的目標是10-15公斤 不限時間
我沒有說要1個月就要減5.6公斤
減的快以後不運動也是會胖的快
我大學生上班又要上課
在加油站上班 都是站著
我每天都會跑一個小時 在河堤 5-6點
我加今天只跑了6天而已
https://imgur.com/QEstI3E.jpg
第二天GPS都沒偵測到，沒距離沒紀錄
但三天因為腳超級痠痛跑了不久
但現在已經適應了
我知道我才剛開始
聽了周邊朋友的建議 有很多對跑步不同的看法
我想問適合目前我跑步的方式和哪種比較容易會燃燒脂肪
(以下為我用小米手環2紀錄運動時間和長度)
一、全程慢跑
https://imgur.com/rdOYRbw.jpg
https://imgur.com/hhXsRxl.jpg
https://imgur.com/XOyBAUA.jpg
這是昨天的紀錄
我跑步的步伐弧度 不是很大
人家都說看起來很像在走路
但是我可以維持1小時不用停 心率維持一樣
壞處：因為我是在堤防跑，所以下樓梯腳都會有點軟，然後一停止會有點小頭暈
二、跑走跑走
https://imgur.com/qcguLIv.jpg
https://imgur.com/J5pyfPn.jpg
https://imgur.com/uQ16YY1.jpg
這是今天有人建議我的
步伐跨的比較大 然後跑一陣子走一下下
比起全程慢跑容易流更多汗
壞處：容易累，持續20.30分鐘就累了
25號的扣掉有頭暈站了一下
我覺得時間都是差不多的
只是哪種方式燃燒脂肪比較容易? 還是哪種方式燃燒脂肪比較多?
最後我想說留著汗，看著夕陽，微風微微吹過來，心情還滿不錯的!!!!