小弟原本的看起來是瘦子，但是肚子很大，
感覺不是很健康，肝指數高一點(不確定是否是脂肪肝)，
因此從去年十月開始，
實施每週四至五次的40分鐘慢跑，
三餐正常吃，沒有刻意節食，
跑了五個多月之後，身形有一點改變，
臉跟肚子都消了，
肋骨跟劍突卻若隱若現，
到今年三月醫院檢查時，
身高161公分體重48公斤，
有人說腹肌瘦就有了，
但是我每週仰臥起坐三次，各30下，
卻看不出來有什麼腹肌，
頂多馬甲線有出來，
還是說不夠瘦？

不是瘦就有，是體脂要低。

體重低但是體脂高一樣不會有腹肌

仰臥起坐 用[捲]的 不然都吃到下背

腹肌

不說你是小弟我還以為妳是小妹

Skinnyfat...

比我輕哦哦可惡

基因啦 有的人15%就有 有人10%才有

訓練量太少

又一個被騙的可憐人。潘若迪如果聽到”體脂低就會露出六塊肌”，一定會笑笑然後說”對啊”。

說完回家打手槍

一週30下X3？

一個禮拜總共做90下仰臥起坐?!

除了體脂低 腹肌也是要經過訓練才會明顯的

我肥肉三層都有一點點馬甲線 大概是訓練不夠

首先你的腹肌訓練太輕鬆了，再來就是不要做仰臥起坐了網路上有很多腹肌訓練影片，都比仰臥起坐有用

肌肉量不夠 腹肌也不太會有

又一個以為腹肌不用鍛鍊就會自己出現的

可以買50堂課請教練教你練腹肌跟二頭

肌肉量太少

還以為是女森呢

每天 300仰臥起坐作幾個月就有腹肌了

90下一周也太累了吧 虧你維持得下去

"有"跟"看得到"是兩回事

我每次總和都做三百下也沒有啊 科科