[閒聊] 解決坐骨神經痛最糟糕的做法 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 解決坐骨神經痛最糟糕的做法 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-12-19 21:40:43

https://goo.gl/UbeuNk
這次的內容針對坐骨神經痛說明，很多人會利用硬式按摩球放鬆，企圖改善坐骨神經痛的
問題，但這種麻木和刺痛的感覺其實是因為腰間的椎間盤突出，或是梨狀肌過度緊繃，壓
迫到神經所導致的問題，利用硬式按摩球無法針對問題改善，如果是梨狀肌症候群，建立
讓雙腳呈90度，這時讓下背維持伸展，讓手臂支撐住的情況下慢慢往前傾，用溫和的方式
伸展45秒到1分鐘，一天內多做幾次，藉此來緩解坐骨神經痛。

作者: myth0422 2017-12-19 22:02:00

推很喜歡姊夫這種傷害預防或復健類的影片感謝翻譯

作者: e20021104 (ying) 2017-12-19 23:19:00

推

作者: kidzhao (KID) 2017-12-20 05:02:00

感謝分享

作者: crislin (絲絲) 2017-12-20 09:22:00

推，謝謝分享

作者: lotteries77 (honey) 2017-12-20 11:13:00

有梨狀肌症候群的人感謝分享

作者: g98675 (Ching) 2017-12-20 11:24:00

感謝分享

作者: Moselle (Long Vacation。) 2017-12-20 14:02:00

標題有聲音什麼巫術!!(誤

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-12-20 14:32:00

推

作者: yuhung (MimiBao) 2017-12-20 20:10:00

最近剛好摔到，尾椎部分挫傷，雖然部位不太一樣但也太巧XD

作者: songyy2003 2017-12-21 23:20:00

非常感謝！

作者: patty0509 (帕蒂思思思～不要大聲嚷[) 2017-12-23 19:48:00

瑜珈鴿子式

繼續閱讀

[問題] 手曾開過刀，適合做重訓嗎？aseity398 [討論] 蟲粉當高蛋白攝取？hahaWenZuhah [閒聊] 社群媒體對健康的影響 (中文字幕)alan1231005 [問題] 減脂3個月，求改進方向flovel [閒聊] 剛在健身房鞋子被偷QQabooli [討論] 間歇性節食更利於減肥Beersheep [減肥] 停滯期卡關很久garosedad [閒聊] 如何用輕重量鍛鍊更強壯的背肌(中文字幕)alan1231005 [心得] 雞蛋豆腐簡單的高蛋白減肥餐菜單參考 xxzdxcc [問題] 如何矯正駝背?leonemamo