本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：179
體重：74
BMI：23.1
體脂率：19%
三餐內容：
早餐：早餐店中式炒麵+奶茶（幾乎固定）
午餐：通常不餓會略過、餓的話吃個香蕉而已
晚餐：健身前吃個便當（肉三杯雞配菜麻婆豆腐高麗菜豆乾）晚餐其實也很固定
其他：習慣晚餐喝半糖紅茶、無宵夜習慣
日常作息時間：早八晚五工作、中午午休一小時、睡眠約7小時）
生活型態：上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期動過任何手術？
否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：1-4下班、6早上會上健身房、先重訓（會做到該部分沒力）後飛輪40分鐘、心
跳130，上下一週起碼三次
我的問題：這個月開始才開啟健身之路，目前短期目標是希望可以減體脂至17%（鮪魚肚o
ut!!)，很好奇自己生活習慣和飲食是否拖累計畫，求壯壯水水指點謝謝