如題
我之前沒慢跑習慣 通常都是想到才才跑 一次大概3km 大約一個月兩三次
因為我平常幾乎都是在打羽球XD
但我最近想增強體力 於是就先每兩天跑1.6km
但不知從何時開始 左腳後面開始會痛 原本以為只是肌力不夠
然後我陸續跑了 6 7次
我昨天在路跑時 才跑約1km左腳就開始酸痛起來 我慣用腳是左腳
左腳是整支都酸
但痛的只有從後膝蓋下緣到後腳上緣 感覺像是有一塊東西卡在那邊 主要在小腿上緣 膝
蓋本身不會酸痛
酸痛的是後面的肌肉
停了之後不會酸痛 但一跑就會開始酸痛
跑完隔天也沒什麼事 頂多腳踝痛 走路一下就好了
只是在蹲有點久的時候 左小腿的筋會痛痛的
上網爬文的結果可能是骨盆移位或膝蓋出問題
但感覺又不像
我打羽球的時候那塊肌肉從來沒酸痛過
請問有人也有經歷過類似經驗嗎？
謝謝
對了 前幾個禮拜我有去爬山
然後下山的時候 因為天色快黑了
所以我用衝的 那時就覺得那邊有點酸痛
有可能是因為這個緣故嗎？
作者: dandancat (水月) 2017-11-08 16:45:00
有類似問題+1，最近連續快走約兩周，單次若快走超過10公里，左膝內側就會有點酸痛感，上網查該位置類似『鵝足腱』，不知道是否是走路施力不均…
要看你的跑姿跟步態如果你 3K 跟 1600 是差不多配速的話肌力影響不大，姿勢或力學上的問題比較有機會
作者:
crazy126 (slive)
2017-11-08 17:07:00你可以去看復健科 然後每周去電療熱敷超音波就會改善了不過要照醫囑不能跑步 不然還是會引發舊傷就是了
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-11-08 17:24:00查跑者膝看看 有時候是筋膜沒熱開 有時候是肌力問題
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-11-08 18:00:00
那麼短距離的慢跑，應該是跑姿也不良、肌力也不足
作者: ioneisport (愛玩愛運動) 2017-11-08 18:24:00
本身也打羽球，現在開始每天3k，頭三天是跑到小腿前側（脛前肌）痛。後來去路跑板找答案，調整姿勢，今天第6天跑，ㄧ次跑完且無痛，給你參考
作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2017-11-08 21:41:00
後膝蓋上緣到後腳下緣？是整個小腿都痛？可能是跑者膝。找物理治療師幫你看原因跟如何放鬆
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-11-09 00:38:00你的位置描述不清楚+1 GOOGLE一下小腿肌肉圖 如果是膝窩
作者:
ponycock1 (holygrail)
2017-11-10 02:35:00還是因為你路線都左轉
作者:
isaacx (WayneH)
2017-11-10 15:18:00是不是快抽筋的感覺? 肌力不足吧!!?然後跑步姿勢調整一下,看過不少姿勢奇怪的QQ
作者:
chukchi (..)
2017-11-11 02:18:00慢跑腳尖著地？？？？？？大驚你要不要再調一下姿勢難怪會痠這麼奇特的地方... 如果你是說前腳掌那不是腳尖
作者: usualforward (習慣就好) 2017-11-12 08:23:00
拉傷吧