[閒聊] 算有點成果嗎？ geen PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 算有點成果嗎？

作者: geen (學著快樂) 2017-11-04 11:22:39

重訓跟健身房教練約一年多
頻率約一週兩到三天
通常兩天居多平日要上班
本來完全沒教練自己動的時候
163/56~57 體脂29 逼近30 inbody測量
自己都被嚇死
練到差不多8個月就剩下體脂23
但不覺得體態有變好腰圍小很多倒是
核心力量也變強
真正有感是因為突然的打擊
吃不下飯掉到51~52kg 體脂19.9
真的覺得變瘦了略微感到有線條
現在約維持52~53公斤
21體脂
https://i.imgur.com/0Yr0OK1.jpg
無修圖調光
只有腹部略可看
手很弱
運動好處是我還是吃很多
不去忌口會吃到2000
還是很建議身邊女孩健身
但反應不大哈哈

作者: bearmajik (熊大) 2017-11-04 11:32:00

這很強了吧

作者: Stan04081214 (國民的媳婦) 2017-11-04 11:34:00

體脂好低喔羨慕QQ

作者: aaa142857 (aaa142857) 2017-11-04 11:35:00

很有成果了給個讚減脂之路不容易呀

作者: liilliiliilx (還說是高手) 2017-11-04 11:48:00

我覺得可以

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-11-04 11:56:00

建议多分享运动跟饮食方法

作者: jenny75 (jenny) 2017-11-04 11:58:00

好厲害

作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-11-04 13:23:00

身材看不出來有在練，就只是瘦而已還是說教練只有帶你做有氧？

作者: WP1 (vvp一) 2017-11-04 13:28:00

好白哦

作者: ganbee (官兵衛) 2017-11-04 15:09:00

我覺得身材很好，沒必要看起來肌肥大才叫健身。

作者: catsai800203 (cat) 2017-11-04 15:20:00

好漂亮！！

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2017-11-04 16:12:00

沒在練的腰內肉會很明顯，照片體態很好！

作者: hohey (hohey) 2017-11-04 16:21:00

吃兩千給推

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2017-11-04 17:20:00

吃到2000超多QQ

作者: stoo5514 (ç¨®å) 2017-11-04 18:10:00

我是男生覺得妳身材這樣看起來很讚了!

作者: geen (學著快樂) 2017-11-04 19:31:00

一週一次教練課重訓為主肌肉是練不太出來次數也不夠有

作者: gy0602ggg (123456777) 2017-11-04 20:56:00

可以多拍不同角度看看

作者: sfes (sfes) 2017-11-04 23:31:00

身材很好耶

作者: TheBlood (瘋狂小棋) 2017-11-04 23:36:00

身材猛

作者: tmyccc (tmyccc) 2017-11-05 03:15:00

I can’t

作者: littleyuan (baby) 2017-11-05 05:37:00

好看~我也是每天吃2000+健身最近想維持體重有稍微減低有氧

作者: IDfor2010 (116) 2017-11-05 07:30:00

給推健康的瘦身方式就是要吃也要多動

作者: gy0602ggg (123456777) 2017-11-05 13:45:00

請問一下 2000卡的菜單嗎

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2017-11-05 15:32:00

這我可以

作者: geen (學著快樂) 2017-11-05 17:04:00

少吃油炸物飲料零食一天吃三餐每餐都有五六百卡不是天天吃這麼多如果感覺變重會吃少一些克制https://i.imgur.com/FHuzrB1.jpg https://i.imgur.com/bIKgZVY.jpghttps://i.imgur.com/lT959GG.jpg自己煮的像這樣https://i.imgur.com/1hddBc8.jpg吃外

作者: readyset (Ready!!) 2017-11-06 16:11:00

樓上水餃皮有勾芡熱量其實不低喔不建議當作長期的主食

作者: geen (學著快樂) 2017-11-06 20:12:00

偶爾吃而已自己包的滿喜歡的還是吃飯多喔

作者: mysandy 2017-11-07 21:46:00

自己包的就沒關係啦～

作者: headnotbig (大頭仔) 2017-11-08 10:31:00

利害利害~~~

作者: w6523520 (9527) 2017-11-13 21:07:00

身高體重甚至體脂都跟妳以前差不多:(

作者: blestting5 (大大) 2017-11-19 22:10:00

體脂很低厲害

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