[閒聊] 5分鐘的臀部訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-05-04 18:50:47

https://goo.gl/ACWm7g
這次翻譯的內容
包含了跪姿抬腿、跪姿勾腿、橋式三個動作組成的臀部訓練
在家裡用瑜珈墊就可以開始了
分享給大家:)

作者: g98675 (Ching) 2017-05-04 20:00:00

很喜歡這位教練，感覺24小時心情都超嗨

作者: uttc (mor) 2017-05-04 20:31:00

推Cassey~~

作者: DarkVirgo (Dark) 2017-05-04 22:43:00

她好開心，而且腳很美

作者: esplendor (我愛妳) 2017-05-05 10:22:00

她的教學都好精實~推推

作者: MUSTbe2014 (我愛五月天) 2017-05-05 16:56:00

謝謝你的翻譯！

作者: fuyuyoru (冬葉) 2017-05-05 18:23:00

謝謝翻譯

作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-05-05 18:49:00

感謝翻譯

作者: chimedbest (大鵝) 2017-05-05 23:32:00

謝謝翻譯！！

作者: akanokuruma (做自己，好自在) 2017-05-06 03:12:00

謝謝翻譯!

作者: milk0103 2017-05-06 14:46:00

謝謝翻譯！我也很愛她-///-

作者: funster (跳起來!) 2017-05-07 02:03:00

感謝翻譯喜歡她

作者: cos180 (負一) 2017-05-07 10:26:00

看到她就抖了一下

作者: Altayana (莫斯科的淚) 2017-05-07 23:23:00

超酸！

作者: mapleshin (^_^") 2017-05-09 10:19:00

也喜歡這教練,雖然只有5分鐘但真的累!但5分鐘夠嗎?還是大家會搭配其他部位的繼續做?

作者: milk0103 2017-05-09 19:18:00

我會搭配其他部位～不然就是做多次（視當天體力

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2017-05-11 22:45:00

我目前做她的臀腿腹各5分鐘影片超累...雖然只有15分鐘

作者: endflower (endflower) 2017-05-18 23:35:00

大家都能做到嗎？狂抽筋！然後左腳點完抬起來時尾椎爆

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