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常看到文章寫說不要一直做相同運動
因為身體會適應，所以減重效率會變差
又或者會看到什麼停滯期，因為身體適應了
所以必須做xx或oo的改變
說實在話我不懂這原理是怎樣
不是都說，攝取小於消耗就會瘦
那為什麼在吃跟運動都沒有變化的情況下
會有停滯呢？
又或者為什麼往下減就有停滯一說
往上卻沒有？
假如不改變吃多動少的生活習慣，就會一直胖
那為什麼開始養成吃少動多的生活習慣，不會一直瘦？
累積不會體重停滯，消耗卻會體重停滯，這原理到底是什麼
有沒有人可以解惑一下的？

累積會慢下來啊，胖並沒有很快，只是吃飽喝足心情好，時間過

會有停滯期是因為代謝下降少吃多動流派沒辦法解決這問題所以少吃代謝下降 瘦了容易復胖 斷食有這解釋 跟解法 最近正夯這樣

代謝為什麼會下降直到達到平衡(停滯)？這代表身體不想繼續瘦下去？那為什麼反過來吃多動少的時候，身體不會不想繼續胖下去而停滯？

1.代表你的身體就是想要你那個體重 跟你大腦不一樣2.胖也會停滯 很多胖子沒在減肥的 體重不也都沒在變如果他們不要一直試圖越吃越多的話

聽起來好像生活方式決定了體重@@。那這樣假設我真的達到

如果沒越吃越多，胖也會停滯

你要不要換個問題 如何大吃大喝還不復胖這難度有點高

輩子都斷食，才能把自己的分泌控制到跟真正的瘦子一樣？

你可能要朝日本大胃王模式試看看他們很多爆吃之後也沒再胖的 不過不小心會變相撲?

可以搜尋一下 有氧高原期運動適應的應該可以用這個解釋

瘦下來後，同樣飲食運動所製造的熱量缺口變小最有名的實驗，吃24週每日1560大卡。身體不會適應http://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Expe

如果適應不懂的話就換個說法 身體會漸漸優化做事效率如果今天有50個重箱要你從A搬到B 你前幾個會搬得很辛苦搬了幾個後身體就會慢慢發現如何施力會更有效率完成這件事到最後甚至你可以一次搬兩個也不覺得累

身體變強壯，體能變好了~~所以需要更高強度的刺激

……代謝降低就是人會無力愛睏……簡單比例拿個燈泡串電池，電池越多燈泡越亮