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最近沒什麼有氧運動因為在準備考試，雖然有飲食控制但還是很擔心體脂的變化。
爬文過19,20%的體脂應該是沒什麼脂肪而且線條很明顯了，最近用家用體脂計大概20%左
右
http://i.imgur.com/0OHBF9q.jpg
本人居中部但不清楚哪裡可以量inbody,不敢去大猩猩健身房因為沒有要參加課程感覺就
挺不好意思的~_~
想請各位以豐富的經驗幫我看看大約的誤差，我都抓大概+5%，因為覺得大腿內部脂肪還
有小腿脂肪仍然肥厚，謝謝各位，
還有我最近有個疑慮，白米飯會真的是致胖的物質還是過量才會?因為之前爬文都說要改
成複合型的澱粉例如地瓜，但最近外食以不油炸的禽類主菜為主的便當，日本人其實大部
分都偏
瘦但他們的主食也是白米飯，是一個很難想通的疑點希望能幫忙解惑謝謝!!
http://i.imgur.com/Blqkd2O.jpg
http://i.imgur.com/eLoPlPT.jpg
http://i.imgur.com/ZTHTngb.jpg
http://i.imgur.com/SFulIbo.jpg

身材超好了..

看上半身女生這樣子的確差不多20左右 但不知道下半

個人覺得白米飯還好耶低gi值飲食本來就不是所有人都認同@@量剛好就好

身怎樣...所以無法判斷

吃白米也能減脂阿 任何東西就是適量不過量 只是糙米真的

跟你同一台 為啥我家的數據那麼快樂?

比白米營養啦 但以減脂角度來看吃白米沒有什麼不好的

日本人偏瘦可以看水肥哥文章寫過，問題不是出在白飯的問題，日本人常常走路/腳踏車，動輒好幾公里，運動量根本屌打台灣人吃白飯根本沒這麼誇張，可以接受糙米當然更好

日本人是因為通勤要走路搭電車地鐵還有騎單車吧 每天基本消耗就蠻高的 感覺下半應該25%左右

時代已經變了，健康引進了GI值的觀念後，白米飯的gi值是87，而GI值超過70就被定義成高GI食物了… 雖然沒有政府負責健康的相關單位講過任何米飯的壞話，但是，偷偷表了白米飯一道也是事實~

體脂肪只是一種參考 原po現在在意的應該是體態吧！一昧的追逐低體脂肪不是好事

妳的腿超美的，好羨慕！

腿很美

不就是沒肌肉而已嗎？ 重訓啦體脂肪低沒肌肉也照樣沒線條的

同意樓上

很好了

腿看起來很好了阿

藏在推文裡問，我169/52.5左右，去欸inbadoy測肌肉正常，體脂23%左右，但是看起來真的很像28%

inbody 浮動太大 不準囉

大概測幾次都差不多，t牌測過20%，沒有超過22%的，骨骼肌大概都30%！但是看起來真的很像28%啊啊啊啊！

我好喜歡這種啊啊啊

身材超好的！日本飲食才剛跟朋友聊過，他們也吃白飯，但他們沒有熱炒類啊！台灣熱炒真的很油就算在家自己煮，也很少炒類的東西

這跟飲食還有地形有關 日本走路跟騎車是常態