看到這個標題很有感觸啊～
剩下兩天的大學生頭銜，感傷之際
也來說說我這四年的經驗
= 只是敘述自己的經驗，觀念或許還需改進，還請多多指教與見諒 =
對於夜市大學來說
食物的誘惑，永遠是體重增加的兇手
身邊有一些同學、學長
四年胖了5～20kg的都有
而自己體重的浮動也有13kg
還好最近有減回接近大學最小值 162/75
雖然還是不瘦但最近持續在努力！！
因為家裡經濟也不好
而且也不想拿家裡的錢太多
加上大一時沒打工
就規定自己一天只能花100元
有可能嗎？有
只是非常的不健康
這一年胖了快7公斤
雖然有在練系排
但還沒有很注重身體健康
所以就亂吃
最極端的吃法是吃了一個禮拜的土(吐司)
配果醬或是泡飲
雖然學校宿舍沒有冰箱
也沒有地方可以藏小冰箱
那時候我就買了一個小電火鍋
加上我媽買了一個小電鍋
我和室友有空會去家X福買蛋、一些可以放的菜
有時懶的出去就自己煮泡麵來吃(還是誤)
這是開啟我自己煮還蠻重要的契機
大二時
搬出去外面租獨立小套房
因為開始打工，身上有比較多錢
就對吃的比較敢花了
這個時期還是外食族
也還是增胖的時期
打工+系排+社團+課業(？)
太多事情，使我的作息大亂
加上打工因為是在飲料店
含糖飲料喝到爽
下班都凌晨一點
幾乎每次下班都會再手拿一大包炸物+一杯含糖飲料吃完馬上洗洗睡
這個時期也來到體重的最高峰
之後真的警覺這樣不行
功課差點被二一
社團也不能玩的很盡興
系排程度都落後學妹
身體和皮膚變差、又胖到自己不敢看自己的地步了
在升大三前
慢慢的戒掉高熱量的含糖飲料
最後也離開了飲料店、系排
開始重視自己的身體健康
因為是在夜市大學
說真的要吃的健康也是一件不容易的事情
當時靠者大二那一年存了一些錢
為我四坪小套房添加了許多烹飪器材
電磁爐、微波爐、小冰箱、麵包機、小考箱、果汁機…
每天都懷抱這些器材入睡(誤)
因為沒有打工也規定自己需要在11點前上床睡覺
6：30起床去運動
看似非常規律的生活
但是，就是這個但是
人家說由儉入奢易，由奢入儉難
這真的不是沒有道理的
因為身邊還有積蓄，身上有錢還是制止不了
加上自己會有補償心態
以為自己運動完是多麼了不起
就會拿這些錢去大吃一頓
自己也知道這樣是不對的
但還是忍不住
那時候真的蠻痛苦的
每天都在和自己拔河，最後連早上的運動也荒廢掉了
這段時間看了很多板上、肌肉沙灘的文章
收取一些知識
看了，知道了，學到了，但是做不到
囧
這日子過了蠻久
慢慢一步一步的戰勝自己
其實是沒錢可以給我這樣揮霍了…哈哈
漸漸的不會主動賣飲料來喝
戒糖、對炸的沒食慾…
運動也漸漸恢復了
而大四這一年就幾乎是自己煮的了
雖然自己煮，但花費大概也是在100上下
有時會懷疑自己這樣划得來嗎
花了很多的時間和錢
但是看到外面的食物就會想到它是怎麼做的、有哪些成分
自己就不會想要去吃它了
就默默又去傳統市場抗菜回來煮
我不敢說我現在健康到哪
至少還沒達到標準體重(挖鼻)
但是我金錢有控制在一定的花費內
但也是跟著菜價再浮動啦～哈哈
自己都可以感覺身體越來越健康
這種感覺才是無價的
…………廢話結束，真正的建議在下面……………
1. 小電鍋、電火鍋是宿舍好朋友
蛋、米、高麗菜等較能放的菜+水果
基本上就能應付大部份了
沒肉就當作自己吃素
自己是曾一個多月完全沒吃到肉
但我三餐都有吃蛋就是了
這樣真的吃的飽又不會花太多錢...
2.基本上每一餐都需要均衡的吃
不建議幾口幾口
這樣壓力真的很大
自己容易崩潰啊~反而得不償失
3.盡量不要吃滷味喔
滷味除了很多的加工食物
還有滷汁裡的鈉含量是對身體非常大的負擔
4.喝水除了早上空腹的500
其餘要提醒自己慢慢喝
想到就喝，每天累積到量即可
等到口渴才喝水這樣都有點來不及了
而如果一次又灌這麼多水
對身體其實也沒什麼好處
以上不專業小建議
在車上用手機打的
如果有邏輯語句上的不對請見諒~
快暈車了QAQ
如有補充之後再補充囉～
※ 引述《kyu02031020 (Popcorn)》之銘言：
: 大家好
: 我是剛開始減脂的大二女生(in新竹)
: 目前由瑜伽老師輔助我，幫助我瘦下來
: 之前上網查過我的基代是1770左右
: (172/94) 掩面(艸)
: 由於是住宿舍，沒有能煮飯的地方也沒有冰箱
: 三餐都外食，一天金錢控管要在200元以內
: 瑜伽老師堅持我
: １。三餐一定正常
: 8:30前早餐需要蛋白質、澱粉、纖維
: 午餐需要蛋白質、大約4口的澱粉(其實都會超過@@)、纖維
: 18:00左右晚餐就剩下蛋白質、纖維
: (纖維指的是3種顏色的蔬菜)
: 18:00吃晚餐有時真的很難QQ
: 舉例：
: 早餐：地瓜+無糖優酪乳/無糖豆漿/鮮奶+一顆蘋果+一顆茶葉蛋
: (大約便利商店解決)
: 午餐：四口澱粉+三樣菜+魚/去皮雞腿
: (大概是自助餐)
: 晚餐：四樣菜+豆干+肉類
: (大概都吃加熱式滷味)
: 努力夾努力吃大概都快300元QQ
: 這方面求鞭策！！！
: ２。每天需要喝3500cc的水
: 早上空腹500、9點500、12點500、15點500、18點500、運動前500、運動後500
: ３。每天最少需要運動30分鐘
: 個人習慣踩滑步、腳踏車、快走
: 已經實施了一個禮拜
: 但是我的飲食控管雖然在老師的標準內
: 可是我的錢包在哀號著QQ
: 請問版上的各位
: 有人跟我一樣是外食族嗎？
: 能說說看自己大概吃些什麼嗎？
: 有什麼東西是外食族推薦的好東西嗎？
: 謝謝各位看完