[問題] 肌肉痛到不行後 還適合高強度的有氧嗎？
作者: event1408472 (醒世明燈) 2016-05-27 12:20:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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禮拜二的時候練胸部，隔天照樣游蝶式
但再隔一天的時候整個胸部就痛到不行
連躺著睡覺的時候也在痛
睡覺也只能側睡 不然真的痛到爆炸
請問這樣我是要等他完全好再去游泳或運動？
還是換一些不會用到身體上半部的運動來做？
我是肥宅 想趕快瘦下去 一天沒有讓自己累爆感覺很浪費
請大家回答小弟的問題 因為一個禮拜就會發生一次QQ
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禮拜二的時候練胸部，隔天照樣游蝶式
但再隔一天的時候整個胸部就痛到不行
連躺著睡覺的時候也在痛
睡覺也只能側睡 不然真的痛到爆炸
請問這樣我是要等他完全好再去游泳或運動？
還是換一些不會用到身體上半部的運動來做？
我是肥宅 想趕快瘦下去 一天沒有讓自己累爆感覺很浪費
請大家回答小弟的問題 因為一個禮拜就會發生一次QQ
作者: v0920516067 2016-05-27 12:27:00
變強不是再訓練當下，而是在你休息時，千萬別捨不得休息，老問題了，先爬文，建議肌肉沙灘爬文，因為你這問題還包含飲食跟休息，我先補。
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-27 12:29:00
肥宅游蝶式,好威
作者: event1408472 (醒世明燈) 2016-05-27 12:30:00
肌肉沙灘？
作者: v0920516067 2016-05-27 12:31:00
" target="_blank" rel="nofollow">他是肌肉沙灘。作者: event1408472 (醒世明燈) 2016-05-27 12:32:00
因為我喜歡游泳不喜歡陸上的運動好 謝囉
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-27 12:44:00
身邊有朋友一周跑七天,真的捨不得休息,不給身體超補償的機會,所以我才會說運動好像趕業績似的
作者: lsj168 (Faco) 2016-05-27 13:05:00
我也喜歡游泳，但是，最好多搭配陸上運動，這樣對骨骼也較好再說，游泳不管是哪一式，如果懂得要領放鬆，應該不會造成特定部位酸痛的越能放鬆，就越能游的快久遠XD
作者: overdone (overdone) 2016-05-27 13:48:00
急躁易壞事 放輕鬆別給自己太大壓力肌肉的養成需要休息 並不是說做越多越好 身體健康最重要
作者: themost (最遠) 2016-05-27 14:21:00
高強度的有氧?
作者: steven211 (默) 2016-05-27 14:22:00
休息不叫做浪費時間..你可拉筋按摩爬文長知識做其他事
作者: Slash520 (帥帥的故障) 2016-05-27 14:50:00
蜜月期
作者: po0968 (哈魯) 2016-05-27 14:52:00
騎高強度飛輪？
作者: ttcml (三三) 2016-05-27 15:21:00
高強度飛輪感覺好像會飛出去@@
作者: jesuskobe (浪子) 2016-05-27 18:23:00
休息時期肌肉成長比訓練還多,重訓是科學,做太多反而是反效果,如果要天天做就要讓訓練量降低
作者: owlrex (Sidro) 2016-05-27 20:38:00
身體復原能力差就認清事實 不要受傷了才後悔
作者: happy80228 (玩毛線的貓) 2016-05-27 22:16:00
休息也是訓練的一部分
作者: ginnyhuang (ginnyhuang) 2016-05-28 05:43:00
肌肉很疲憊的時候再訓練很容易受傷呀，肌肉無力如何正確出力？不要為了一兩天沒運動導致一個月不能運動
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2016-05-28 07:38:00
這種平常不運動，一運動就瘋狂爆量的心態跟行為…
作者: newstyle (人生不要有遺憾) 2016-05-28 10:29:00
可能強度一下太高，沒有漸進式增加強度～～運動效果就算不以年為單位，至少也要幾個月才會顯現因為連抽脂肪瘦身(一開始是腫的)恢復期都要三個月了，何況是運動瘦身....