基本資料
性別：（男／女）男
年齡：18
身高：165
體重：110
BMI：40 （BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：39（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：饅頭+豆漿
7-11 紐奧良三明治+山藥薏仁豆漿
全家 火腿三明治（或烤地瓜）+義美無糖豆漿
目前大概改吃類似這樣
午餐：學校營養午餐
雞肉去皮 甜湯盡量避
大概也只有這樣消極的方式XDD
晚餐：排骨便當
或是水餃12顆
其他：避免除了早餐外的含糖飲料,水也盡量喝超過2000cc
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡眠大概6小時
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
***以上皆否***
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
一天計步大概6K以上
回家騎固定式腳踏車30～40分鐘（之後慢慢拉高）
預計在6月時加入重訓,除了減重外增加自己的肌肉
我的問題：
不知道這樣一整天飲食有沒有什麼問題？
還是有什麼地方要加強的,希望可以在這一年內
減到低於80,這樣跑步負擔才比較不會太重
而且更重要的是希望能夠擺脫肥宅的魯態
不然有時候看到自己真的會有一點自卑阿XDD
麻煩這邊各方神聖的大大了！