以原po貼的鄭多燕來說,怕練重訓練到變鄭多燕?以鄭多燕的緊度你覺得是跳幾節操就能
達成的?
我手臂上的肌肉是我堅持半年多扶地挺身+啞鈴+單槓“用力時”才比較明顯,不用力跟本
看不出來。而腹肌更是做了一年還什麼都沒看到(脂肪太多也是原因)。我堅持一年多練
的肌肉,還有可能因為幾個月的怠惰和飲食不正常快速消失。今天如果是一個體脂正常的
女性,你知道她要付出多少努力才能變成鄭多燕嗎?
怕變成金剛芭比(鄭多燕),光講出這句就知道她什麼功課都沒做還不能噓?
鄭多燕需要
1.蛋白質的積極補充(我有陣子三餐都在吃雞胸肉和蛋白粉)
2.長期不停的鍛鍊計畫(我看過健身房練到能扛90公斤槓鈴的女生都沒變鄭多燕,你到底
在擔
心什麼?)
以上條件都需要時間+努力,只要有女生覺得她變壯了馬上停止一切訓練去做做輕鬆有氧
,肌肉就會消失。
我看過非常多堅持鍛鍊挑戰大重量的女生都沒變鄭多燕,他們的手臂放鬆下來跟你我毫無
不同。我完全不懂哪出來討論做什麼,怕變成鄭多燕,你先變一個我看看。
跪求輕鬆變成鄭多燕的方法!
ps.你知道腹部脂肪要多低才有鄭多燕的線條嗎?你知道大腿肌肉超級難練嗎?你到底練
過沒有啊?