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現在想要再提高點肌肉量幫助燃脂
目前資料如下
年齡27
身高 179
體重 113
體脂30
內脂16
肌肉重77
運動 是 一 三 五 蛙泳 40-50 分鐘
二 四 六重訓
飲食 早上 全麥鰻頭一個 堅果一把 蘋果一顆 無糖豆漿一杯
中午 燙青菜三分 手掌大的肉兩份 豆腐一塊 糙米飯兩碗
晚餐 燙青菜兩份 肉一 蛋一 糙米飯1
我有算過熱量 大概差基代300左右
好 問題來了
各位知道優質蛋白粉很貴
不論是直銷的 或是 什麼bsn的
今天在賣場看到 三多 綜合高蛋白
看起來蠻大的 只要520
就非常心動
請問這是好的補充品嗎
該怎麼吃
謝謝