我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
各位前輩好
我是完全沒有運動習慣的30歲大嬸，之前都是靠不健康的方法維持體重
去年前年大放縱到70公斤都還懷疑是大部分的衣服褲子都壞掉
三月份和男友加入健身房會員後就都盡量去運動
稱不上天天，每個月平均缺席三天
我的運動類型通常是跟健身房提供的課程每天上個1~2堂(幾乎都上兩堂)
拳擊有氧、肌力訓練(每周兩次)、蹦床、TRX
也會上舞蹈課練習協調，上舞蹈就一定會搭一堂飛輪課，混搭
非常偶爾才會挑一兩個器材做個三組一組15下
約莫是一加入健身房就開始這樣的運動
直到五月初頭一次量身體指數體脂肪32.5% 骨骼肌率61.6%
(無法想像剛加入時的體脂肪是多可怕 冏)
我的身高是158 基礎代謝1244 每日總消耗1916
給予諮詢的教練說我應該將重心放在有氧大過重量訓練
我的想法是：
因為原本就沒運動習慣，想先從開始運動一段時間後再加入飲食控制
(怕意志力脆弱如我會一下就放棄)
再等到目前的運動習慣+飲食控制遇上瓶頸在加入重量訓練來突破瓶頸
在幾個健身房課室同伴認為我一運動就做太多了勸我要休息後
我甚至懷疑自己是否真的一開始運動就做得太多太激烈
如果以後身體習慣了運動強度以後我要更拼命才可以突破自己
(好像很天真，煩請各位小力鞭 ><)
直到今天與男友爭執，他認為我應該要多多重量訓練
他覺得肌肉線條很明顯的女生很好看
但我覺得自己以前沒有運動習慣，目前的運動量已經令我覺得累 ←抱怨了XD
(通常缺席都是加班或飯局或月經第二天大噴才沒去，沒大噴還是照運動強度不變)
請各位指引我一下我應該怎麼做才好
我現在的重量訓練量是否不足
運動類型是否應該要再調整
我將等到這周末會再去測量一次體脂肪
下個月開始才再加入飲食控制
不好意思我實在是初學的弱弱
運動問題以及心態問題都需要各位前輩指點一下
先跟各位說聲謝謝 O.Q