本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：155
體重：67
BMI：27.8
體脂率：31(生理期前)
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:玉米蛋餅加起司不加醬(沒加起司時就會加點醬)OR全家25元地瓜跟茶葉蛋一顆
小冰奶茶(還在戒)一週喝個三次其他是無糖豆漿
中餐燙青菜一大碗約拳頭兩球(少許辣椒根醬油)餛飩七顆任何醬不加
晚餐皮蛋一顆豆腐一盒(少許醬油)/天冷就吃水煮蔬菜跟少許豬肉拌韓式泡菜
下午有時會吃根香蕉或小顆蘋果
每天喝水2000CC
其他：（可免填）本身好像有胃食道逆流(晚上睡覺跟早起會有食物在食道上上下下的感覺)
很容易打嗝，每天腸胃脹氣，天天體重跟水腫程度有關(從66~68跳)。
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
大學資源教室老師 早上七點起床晚上十二點前睡覺
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族朝八晚五 中餐時間晚吃約下午一點半後
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？無
當您活動時是否會有胸痛的感覺？無
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？無
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？無
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？左膝蓋曾跌倒過，下雨天有時會痠痛。
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無
您是否知道您有任何不適合活動的原因？無
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無
您是否近期動過任何手術？無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
慢跑30分鐘，心跳數約130~140左右，每週約兩次。
快走30分鐘，心跳數約110左右，於慢跑前進行。
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
有爬置底文~有健康飲食的概念，能分辨NG食物(毅力不佳還在努力)，但發現如果早上吃地瓜時
會胃脹跟痛
現在中餐吃青菜(一球)一顆蛋或一片肉跟少許飯會覺得很脹卡住的感覺
想知道是吃太多嗎?還是我腸胃的問題呢?
也因為這樣
所以晚餐只吃皮蛋豆腐我撐到不行
連水果都吃不下
有時水連續喝約100CC就很脹還會痛
發現每天水腫的體重可以差到兩公斤
一吃NG東西就會馬上呈現水腫狀態呢
真可怕
減肥少吃NG食物的毅力真的很重要阿~現在非常需要大家鞭策讓自己很認真減肥>"<
過去有連續三個月幾乎天天都跑步有因此消掉廢水三公斤多~沒持續就體重回來了

我是覺得別吃玉米蛋餅加起司啦...

有看置底為什麼澱粉會吃這麼少？ 你有吃到基代嗎？ 減肥每天吃餛飩不吃澱粉？你根本吃太少了 還會漲 是不是應該先看醫生檢查一下？

玉米蛋餅NG冰奶茶NG餛飩NG不吃澱粉NG一週運動2天太少

為什麼一直有人認為吃成這樣會減到肥

蛋餅的問題是油 不是醬地瓜算比較容易脹氣的食物 本身容易脹氣的話別吃太多

是說你是不是以為不加醬就會瘦............

有健康飲食的觀念，會分辨ng食物......看你的菜單，好笑嗎

喝冰奶茶不如喝無糖鮮奶茶 我以前也是奶茶控 XD 現可不喝

吃太少 餛飩超肥 奶茶是萬惡之源

另外請別放棄澱粉..

早餐改吃三明治或許好點？

第一行回答：是！ 然後吃這樣？

這飲食.........不能好好的吃飯嗎.......

你吃超少

吃那麼少,還那麼胖,哈哈哈哈哈哈哈哈哈,太可笑了

樓上 人身攻擊就有點太超過了...

ok 我道歉 祝你減重成功

吃這麼少就算體重降了也只是消耗肌肉 回復正常飲食後馬上就會變胖了正確的飲食是 [吃對的東西] 而不是[少吃東西]你的飲食儘管是少吃但還是吃錯 餛飩??你確定要吃嗎..= =最誇張的是冰奶茶 奶茶甜份高易胖 而且居然是冰的喝冰品會使人體的代謝下降你知道嗎 代謝下降代表你身體變的不容易排出毒素不容易排出廢物 也就更不容易瘦還有澱粉一定要吃 人體消耗脂肪可是需要澱粉來幫忙的青菜/肉類(雞肉佳)/澱粉 每一餐都要吃到然後食物要挑天然一點的不要過於精緻的 尤其是油炸/勾芡是一定要避免的然後運動一周兩次太少 至少要三次 四次,五次佳http://www.i-fit.com.tw/context/8.html絕對不能碰澱粉？冤枉呀大人，其實它才是幫助燃脂的英雄

我想請問一下油炸肯定是不行的，不過為何勾芡也絕對不行呢？是因為裡面含有澱粉嗎？或是還含有其他不好的物質？

會做菜就知道，勾芡是澱粉(太白粉或麵粉)和水煮成黏稠狀，都是精製澱粉

謝謝大家的鞭策~也知道現在飲食還是很不好~原本的疑問因為很脹吃不下 所想基代跟澱粉吃不夠是一定會被鞭的>"謝謝大家，原本疑問是吃這樣我就很脹了很奇怪，現在會完全改飲食的~請大家不要這麼生氣Q_Q我PTT操作不熟，文章內容沒很詳細說明~SORRY~~~

吃得太少又不好 不能正常吃飯吃蛋白質不吃垃圾食物嗎

認真運動跟重訓 過一段時間 就會好容易餓了

請問只是因為精製澱粉就不好嗎？@@ 是因為這種澱粉是高升糖成份嗎~~~