作者:
mybbbb (我很勇敢)
2015-02-09 01:32:00我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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是~已經詳讀
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我早上起時間10點半起床11點用餐
上班通勤時間騎機車1趟要40分來回80分
12點上班晚上6點半休息時間用餐
晚上10~11點左右下班不一定
凌晨3點左右就寢
上班期間只有6點~7點休息時間可進食
其他時間只能出來上廁所一下馬上進去
完全沒辦法進食
本來預定下班後運動
公司附近運動
運動內容慢跑1小時
但運動完約12點左右
肚子都非常餓的
都忍不住想吃東西
吃家裡的晚餐剩菜飯肉
請問大家要怎麼調整運動跟用餐呢??
不然總覺得運動都沒效果
早起可能沒辦法
回家只要洗過澡
精神都會很好
很難早睡
很想認真運動
但是時間好難調
作息正常點，回家洗洗睡，7、8點起床吃點早餐並運動。
作者:
edina (席那)
2015-02-09 09:25:00現在這個作息 當然洗澡完還不想睡啊
作者: wil1y (麥兜O ) 2015-02-09 11:11:00
12點算是你的第三餐時間... 會餓很正常
回家後不要洗澡直接睡覺早點起床早點吃完早餐運動XD雖然很髒XDD但至少睡的著有法子早起運動回規常態可以選擇晚上隨便沖沖..早上再大洗XDD重點睡的著
作者: TETZ (你今天宅了嗎?) 2015-02-09 12:05:00
下班去 回家再吃一點點我覺得ok因為你3點才睡啊
先調作息再加運動，就算精神很好也得改回調好作息早起運動，運動完吃飯後上班，一切都順了作息正常才會事半功倍，習慣時間後再加運動
作者:
yamago (yamago)
2015-02-10 23:57:00建議可以搭配像mr.CHIA這類有奇亞籽的飲品，會滿有飽足感的，我自己都喝白葡萄口味，比較不會餓