一直都沒有運動習慣
約一個月前開始運動
但也只是做鄭多燕、比利大叔等有氧運動！
昨天第一次去上飛輪課
總共50分鐘
機乎都有跟上老師速度
中間也都有補充水分
然後到課程結束前
就衝出去吐了……
然後覺得腦袋很脹 視線模糊 眼鏡張不太開
剛開始接觸飛輪這是正常的嗎…
我剛怎麼調整一開始一禮拜約上幾堂比較適合呢？
作者: suction (suctionunit) 2014-11-02 09:36:00
騎車的時候是否有低頭或者因為累而完全停下來?
作者: destiny886 (886) 2014-11-02 10:03:00
1.眼睛請往前看，不要低頭2.累的時候也不要突然停下來，腳要繼續踩，速度放慢3.姿勢有維持住嗎，有些人太累，會一直往手把趴
作者:
yy047 (歪歪)
2014-11-02 10:19:00暖身不夠？
初學者真的會喔 (即使跑跑步機也會發生)建議一開始都用坐著踩 阻力調小 以微微出汗為主身體要用核心肌群和髖關節保持穩定 不要搖晃眼睛直視前方 上半身放輕鬆不要聳肩 手臂彎曲不出力
飛輪強度不是很強嗎 運動一個月就跟上老師速度會虛脫吧
不要強迫跟上，飛輪的阻力跟速度要以自己為主。我第一次飛輪上完，眼前是黑的
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-02 11:07:00老師有說第一次上慢慢跟不舒服就下車吧我第一次上完飛輪還去游泳2000m…
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-02 11:10:00我帶著我朋友第一次上飛輪我幫他找了個比較關心新手的老師老師整堂注意他狀況。家之我上課前叮囑他先坐著慢慢騎對自己體力沒信心 平常其他也練一練～
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-11-02 11:26:00飛輪很激烈會吐其實對沒運動習慣的人不意外 可以先從其他運動增強再去挑戰
作者:
hopeblue (叫你阿嬤來囉~~~~)
2014-11-02 12:41:00我是膝蓋痛到不行 而且前面有人帶他也只是在前面說啊
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2014-11-02 13:30:00
會不會是類似暈車?
作者: kobe333 (爆強333) 2014-11-02 13:36:00
第一次上飛輪吐其實也不用太緊張 飛輪本來就是中高強度的有氧運動 甚至有時會到無氧境界 基本上一開始跟課以可以完整跟完一堂為主 強度只要調在可以跟上音樂節奏及可不用跟老師速度相同 入門一個星期可以先上兩天就好 一個月後看自己的情況可再增加~ 運動前一定要吃東西但記得吃完至少半~一個小時後才可去上課 我是都吃飽半小時就去上課啦每人消化速度不同 最後記得課程結束自己要去旁邊多做暖身我記得我第一次上完就OS:e04! 再也不來了! 但效果實在太好 3個月就瘦6KG 所有衣服幾乎要重買 到現在也騎了半年了我認為算是蠻好的有氧運動!!!
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-02 14:14:00我一開始上飛輪習慣是 運動前吃一口士力架 結束吃一口一條可以吃三口 XD 不過後來胃食道逆流復發就沒這麼做了不過還是要吃點東西 然後平常上了飛輪 也練點別的不過騎久了會有瓶頸啊QQ
這情況要是以前我那田徑教練看到一定很開心，他就是要把我們操到吐，他認為這效果超級棒
這超正常的 XDDD 我也會騎到很想吐 所以不能吃太多
運動到吐是什麼感覺 好妙.........我知道運動會想吐的原理 不過我個人不管重訓有氧都沒經歷過 也不想經歷就是了....
作者: suction (suctionunit) 2014-11-02 16:13:00
就有東西衝上來然後再默默吞回去......
作者: B4after 2014-11-02 16:13:00
請多注意自身狀況，記得國家地理「急診室24小時」片中，有位病患平常雖有運動習慣，但第一次上飛輪課回家後，發現大腿超酸痛，結果是横肌纹溶解，不但送急診住院，最後沒好轉還開刀去除壞死肌肉，住院一陣子才康復飛輪若真要玩可以玩到中高強度，請一定要衡量自身狀況那集篇名《急診室24小時》第2季︰轉瞬之間
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-02 17:54:00（驚）我前天連上兩堂飛輪現在也痠痛！本來要上三堂血糖低才沒上…這幾天觀察尿液好了…剛剛看到一個重點＂幾乎都有跟上老師速度＂建議先照自己的能力不要硬跟老師速度，這樣真的會吐。你心肺可能還沒能負荷那個強度，你硬撐很容易不舒服。而且飛輪跟啥子比利大叔鄭阿姨他們操練方式不同飛輪好處就是強度你自己給的，不要硬跟，很危險。因為飛輪課可能老師會用對老手的方式上課，他們有一定基礎了。那個強度對他們可能只是蛋糕一塊，對你來說很危險。
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-11-02 19:06:00強度衝過頭就會吐啊，很多競賽訓練操到吐只是小菜一碟
作者: kobe333 (爆強333) 2014-11-02 19:29:00
連續上課也沒關係啊 只要強度調低點就好
我上第一堂時也覺得快吐了 頓時覺得一直在騎的x-bike根本小兒科
第一次上飛輪正好遇到期末驗收= =但老師知道我是第一次 有一直提醒太累就慢慢放慢速度 不要勉強不要為了追老師進度勉強自己~
作者: snowwolf415 (snowwolf) 2014-11-03 03:57:00
第一次真的不要調太重阻力 慢慢跟 不要勉強自己只有站姿需要加阻力讓自己不要踩空 踩不動再調整就好
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-11-03 09:05:00前幾次應該連站姿都不用。等跟得上了再慢慢練。
作者:
careme (哈特)
2014-11-04 01:03:00我記得第1次上飛輪 老師是這麼說的"來!想像我們正在騎上坡來!站起來!新生你!給我坐下!"下課後老師還特別關心我是否有頭暈想吐