今年三月初的時候在版上發一篇文章 (第19295篇
胖了三十多年的我 164公斤的胖子
在去年十二月開始下定決心要減肥
但是卻在發完文章後的兩個月(今年五月
因為做深蹲的姿勢不良導致膝蓋韌帶拉傷 連要正常走路都出問題
被醫生禁止運動兩個月後
體重又胖回去了....
體脂肪從原本的76.8(十二月) 降到68.9(三月) 又變回73.8(八月)
七月開始恢復運動的時候其實很灰心
整個月下來體重完全沒有改變(167.X) 只有在小數點上掙扎
也感覺得出來連教練都不知道該怎麼辦了
身邊少數知道我在瘦身的朋友
也只能言語上的鼓勵我
那時剛好女友也剛出國 預計要兩年後才回來
身體和心理上都覺得相當難過
曾經一度想要放棄了 就這樣胖一輩子
等著某天心血管疾病發作就可以離開人世
下輩子重新投胎當個瘦子可能比較快一點
後來又回到體適能版
重新看完當初的文章 版友們的推文 以及版娘的回文
也重新翻了一下精華區裡的破百名人堂
我還是希望我能被收進裡面啊 XDDD
所以我從八月開始就離開原本作息非常不正常的工作
改在家裡接案子SOHO 自己安排時間
三餐幾乎全都自己動手處理
從原本的無油無鹽 每天吃一樣的東西
到現在少油少鹽 廚藝小小進步可以每天稍做變化
為了不要再傷到膝蓋
現在一個星期三到四天
去建身房只做重訓 維持身體的肌肉量 (我想練壯一點
也特別加強大腿的肌肉 減低膝蓋負擔
有氧部份就努力克服心理障礙的去泳池游泳
從一周一次 到一周三次
上禮拜開始一周五天 早上六點到泳池報到
從剛開始無法一次游完25公尺
到現在可以很緩慢的用自由式 花一個多小時游完一千公尺
(雖然每游完25公尺就要在岸邊喘息一下才能繼續)
從上個月八號到今天 我的體脂肪從73.8->66.2
跟去年十二月比起來 從76.8->66.2 終於少了十公斤了!!
雖然速度很緩慢 但是也算是第一階段達成了
附上部份時間的測量結果
2013年12月
http://imgur.com/S17htLu
2014年3月
http://imgur.com/ZPsV3kR
2014年8月
http://imgur.com/4LowcAW
2014年9月16日
http://imgur.com/ymkiS08#1
謝謝體適能版 謝謝大家~!!!
我會繼續努力的~