[心得] 運動三個月感想
作者: Nangol (鐵目) 2014-08-31 10:30:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回）
↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
自從退伍之後 常常聽到周遭的親友在說
你也變太胖了吧
連老闆都覺得我變胖很多
但因為沒有實際量過體重不知道胖了多少
剛好有次在日本澡堂泡澡完 外面有個體重機
提起勇氣站了上去
看到數字 倒抽了一口氣 是100公斤 <囧>
回台灣之後就決定開始運動
在哥哥那邊A了一台腳踏車就開始我的運動之路
一開始在家幫車打氣都會流一身汗 就想放棄
從第一個月每次騎10公里開始慢慢增加強度
到現在三個多月每次騎22公里 均速20~23 時間1小時
每個禮拜日也會和朋友一起到健身房重訓
體重100降到90
體脂29降到27(體脂降的有點少)
基礎代謝1890
目標是體重80 體脂20
早餐 煎蛋吐司或鮪魚蛋吐司和紅茶
午餐 大都吃麵或便當(不吃炸或滷)
下午 吃水果
晚餐 中午吃麵晚上就吃便當 反之
吃的部份還有改善的空間
作息也盡量正常
開始運動之後 體力真的變比較好
年紀慢慢增加 才會體會到身體健康重要
養成運動的習慣 正常的飲食 作息
希望能慢慢的回到正常的體重
附上比照圖
![]()
最右剛退伍 中間是年初 最左現在
我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回）
↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
自從退伍之後 常常聽到周遭的親友在說
你也變太胖了吧
連老闆都覺得我變胖很多
但因為沒有實際量過體重不知道胖了多少
剛好有次在日本澡堂泡澡完 外面有個體重機
提起勇氣站了上去
看到數字 倒抽了一口氣 是100公斤 <囧>
回台灣之後就決定開始運動
在哥哥那邊A了一台腳踏車就開始我的運動之路
一開始在家幫車打氣都會流一身汗 就想放棄
從第一個月每次騎10公里開始慢慢增加強度
到現在三個多月每次騎22公里 均速20~23 時間1小時
每個禮拜日也會和朋友一起到健身房重訓
體重100降到90
體脂29降到27(體脂降的有點少)
基礎代謝1890
目標是體重80 體脂20
早餐 煎蛋吐司或鮪魚蛋吐司和紅茶
午餐 大都吃麵或便當(不吃炸或滷)
下午 吃水果
晚餐 中午吃麵晚上就吃便當 反之
吃的部份還有改善的空間
作息也盡量正常
開始運動之後 體力真的變比較好
年紀慢慢增加 才會體會到身體健康重要
養成運動的習慣 正常的飲食 作息
希望能慢慢的回到正常的體重
附上比照圖
最右剛退伍 中間是年初 最左現在
作者: paigeyu2001 (魚) 2014-08-31 10:34:00
加油～
作者: t141256 (lighting) 2014-08-31 10:46:00
變帥了!! 加油
作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-31 11:18:00
早餐的紅茶可以改喝無糖豆漿 畢竟紅茶太甜又沒營養
作者: dog5635 2014-08-31 11:29:00
瘦的時候帥多了
作者: xiaopei (???????) 2014-08-31 12:28:00
整個從大叔變回青年！
作者: decadeW (好累) 2014-08-31 12:33:00
時間是不是寫錯啦...?
作者: btx 2014-08-31 12:36:00
時間應該是錯了 不過帥度不減！帥耶！
作者: ast2 (doolittle) 2014-08-31 12:38:00
現在90 時間沒錯
作者: chaoyist (chaoyist) 2014-08-31 13:25:00
帥喔木柵彭于晏
作者: kzzoz80 (妞妞) 2014-08-31 14:27:00
你不適合胖
作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2014-08-31 14:44:00
你原本多少？？？瘦的時候好帥
作者: bluesky2 (一切都過去了~) 2014-08-31 15:35:00
最左邊很像一個新加坡的一個演員 XDD
作者: whitestripe (light me up) 2014-08-31 15:39:00
范文芳嗎
作者: alittlefunny (唉唉,hi~) 2014-08-31 15:40:00
三個月這成果很厲害耶！照片看起來差超多
作者: jacoblin7060 (3345678) 2014-08-31 15:40:00
推可愛
作者: bluesky2 (一切都過去了~) 2014-08-31 15:41:00
找到了 很像程旭輝![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
" target="_blank" rel="nofollow">作者: kinny741224 (Dimple) 2014-08-31 16:07:00
變好年輕看錯了 原來是變胖前很年輕XD 加油
作者: dangerfool (Guest216) 2014-08-31 22:27:00
一個回春的概念
作者: alittlefunny (唉唉,hi~) 2014-09-01 00:25:00
對不起我也看成變胖前是現在了XD 一起加油!!
作者: pupupummm (提) 2014-09-01 00:28:00
好帥@@融化
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2014-09-01 00:42:00
老中青都出現了XD
作者: gg889g8 (凰) 2014-09-01 04:55:00
加油你可以回去的
作者: steven211 (默) 2014-09-01 09:54:00
XD水喔
作者: rongx (融仔) 2014-09-01 13:42:00
瘦的時候很帥！！加油，祝你達成目標
作者: pterence123 (小小弟弟) 2014-09-01 14:08:00
...
作者: quickey (色肥宅) 2014-09-04 10:21:00
中間有點誇張@_@
繼續閱讀