我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是
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請問大家跳鄭多燕的時候膝蓋上面約一個手掌大小的地方會痠痛嗎?
我跳小紅帽最後深蹲那邊膝蓋上面都感覺快要爆炸了QQ
請問有跳過的人 我是不是姿勢不對阿
還有想請問大家 騎腳踏車正常該痠痛的地方是哪裡呢?
因為我痠痛的地方也是膝蓋上方(同上述的位置)
怕繼續做會受傷..
但又不覺得是受傷 因為我晚上會抬腿+穿美腿襪睡覺
隔天早上又好了 感覺腳很輕盈(?) 哈哈
但是隔天做到那個動作後又開始爆炸 = =
這樣算是肌肉受傷嗎? 還是骨頭?(抖)
還是這是在長肌肉呢XD
蹲的時候那裡摸起來硬硬的
感覺那個地方有一塊肌肉 是嗎XD
請問帶護膝跳會改善嗎?
謝謝大家~

姿勢錯誤、關節壓迫是很有可能的，肌肉也不是硬的根本沒有解決的話，穿護膝是治標不治本的行為

我不會

應該跟我一樣是肌肉緊繃拉扯膝蓋疼痛，運動完多做緩和操哦

鄭大媽讓物理治療師生意接不完

練過桌球幾年運動心得 鄭媽影帶多餘的動作太多了人體也不是靠疼痛消除脂肪盡量只作直立站直的動作或是體幹動作 下肢彎曲一律放棄不摩擦腳踝跟膝蓋軟骨最好的運動就是純粹抬腳關節軟骨磨損導致疼痛運動生命大概就直接劃上休止符

會痛+1 再也不做

單車騎完會有感覺的地方應該是臀大肌跟大腿後側才是正確滴!

做到會讓妳痛 讓你爆炸 你覺得還是好的運動嗎?先讓不舒服的地方 好好休息個一兩個禮拜 按摩拉筋放鬆吧

感謝大家 一起變美吧><

所以你確定是肌肉了沒有？？

sorry樓上 我沒有問專業的耶 google應該叫股四頭肌的位置