Re: [閒聊] 體脂肪爆錶的油女
作者: n25092 (秦秦) 2014-06-24 05:48:37
油女我本人自上次Po文以來
得到各路鄉民的意見
痛定思痛再次站上體脂機
果然浮現相去不遠的數字43%
因為工作關係暫時無法每天挪出時間運動
（每天回家都累倒睡醒又要上班）
不過還是有開始微減重
首先是戒掉長年喝手搖杯
這週每天都有喝1500CC的常溫水
再來就是便當都選擇非滷非炸的主菜
如蒜泥白肉或清蒸魚
運動的話這週333已達成
都是跑步機慢跑3km+踩腳踏車20km
再加14kg的開腿合腿各100下(50下休息2分鐘)
14kg扭腰左右各30下
接下來會慢慢增加運動頻率及種類
(等我7月班表固定及學會使用更多種器材以後
最後附上史上最油的唯一的全身正面照
(有裸露的豬肚膽小者勿入)
![]()
希望一年後能變體脂20%(會太貪心嗎
※ 引述《n25092 (秦秦)》之銘言：
: 今天在健身房量身高體重體脂
: 155/63，44%
: 沒錯就是44%
: 回家立刻爬文好像找不到比我更高的人了
: 靠北啦～～～～
: 拜託大家快回文告訴我你的體脂率
: 好把我一棒打醒
: 最好是BMI比我糟但體脂遠低於我的那種
: 快讓我知道自己有多誇張拜託大家
: 不然我7月半就要被送去比賽了
: 勇敢附圖慎入
:
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得到各路鄉民的意見
痛定思痛再次站上體脂機
果然浮現相去不遠的數字43%
因為工作關係暫時無法每天挪出時間運動
（每天回家都累倒睡醒又要上班）
不過還是有開始微減重
首先是戒掉長年喝手搖杯
這週每天都有喝1500CC的常溫水
再來就是便當都選擇非滷非炸的主菜
如蒜泥白肉或清蒸魚
運動的話這週333已達成
都是跑步機慢跑3km+踩腳踏車20km
再加14kg的開腿合腿各100下(50下休息2分鐘)
14kg扭腰左右各30下
接下來會慢慢增加運動頻率及種類
(等我7月班表固定及學會使用更多種器材以後
最後附上史上最油的唯一的全身正面照
(有裸露的豬肚膽小者勿入)
希望一年後能變體脂20%(會太貪心嗎
※ 引述《n25092 (秦秦)》之銘言：
: 今天在健身房量身高體重體脂
: 155/63，44%
: 沒錯就是44%
: 回家立刻爬文好像找不到比我更高的人了
: 靠北啦～～～～
: 拜託大家快回文告訴我你的體脂率
: 好把我一棒打醒
: 最好是BMI比我糟但體脂遠低於我的那種
: 快讓我知道自己有多誇張拜託大家
: 不然我7月半就要被送去比賽了
: 勇敢附圖慎入
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作者: t141256 (lighting) 2014-06-24 06:04:00
水可以再多喝一點喔~
作者: albertfeng (阿宗) 2014-06-24 06:07:00
看不出來有43%也，女生的體脂率真是一整個神奇
作者: yc287524 (Currychild) 2014-06-24 07:36:00
重訓種類可以多增加 然後可加入瑜珈和游泳然後周末有空可以做更長的運動 比如說健行一整天或是單車從早上10點騎到下午5-6點(中午有休息)
作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-06-24 07:51:00
完全看不出來...去大賣場換一台量夏天到了 水大概要喝4000左右吧
作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-24 07:52:00
夾腿機不能瘦大腿 扭腰不能瘦小腹 有氧才可以努力一點 控制飲食持續運動 一年變20%沒問題
作者: liberating 2014-06-24 07:54:00
連腰身都有這樣還有43% 那我不就double QQ
作者: egain (天國直達車) 2014-06-24 08:19:00
這不可能40啊 40%應該是這樣http://0rz.tw/8Vt4t
作者: CrazyR (無聊是慢性毒藥。) 2014-06-24 08:43:00
你持續三個月之後 就是一種生活習慣了 會比較健康數字就感覺不是很重要了
作者: akinchu (本気です) 2014-06-24 09:08:00
真的看起來不油啊，換台機器量？
作者: n8811011 (無創意) 2014-06-24 09:09:00
在我個人來講的話 是有可能的 因為我一年前是60KG體之38% 但是我還穿比基尼 也沒人相信我是38%啊因為只要有腰身 有胸 有臀 曲線有出來大家都會覺得你不可能那麼胖~ 但量起來就是這麼可怕樓上板有提供的40%圖 跟我38%時身形差很大..
作者: panzer1224 (panzer1224) 2014-06-24 09:12:00
現在已經改成357囉，加油
作者: n8811011 (無創意) 2014-06-24 09:12:00
我能提供比基尼圖給原PO參考 但請來站內信另外,我真覺得原po只要瘦下來真的會很讚請好好加油唷 別放棄了 不過你說一年20% 覺得很貪心XD我現在體脂32%實際去運動時 我都可以很明顯感覺到我的腹部跟大腿肉 鬆垮之程度 絕對有30看陽光健美妞那篇就知道了啊 人家那才較低脂吧有比對 才會知道未來的路還有努力的空間啊
作者: womandddd (Be Myself) 2014-06-24 09:20:00
看不出來43%+1
作者: venomous 2014-06-24 09:21:00
沒有意義~ 請用皮尺 與鏡子
作者: funghiQQ (小海豚方吉) 2014-06-24 10:25:00
好羨慕妳的毅力，我的身高體重是154/57，我也得加油才行.
作者: ksfable (****) 2014-06-24 10:56:00
不用管數字辣 好好規劃確實執行就是了
作者: doglegbow (堡) 2014-06-24 11:27:00
妳這樣會不會是因為身體肌肉太少了，所以體脂就高，但是看起來不會到很胖
作者: chunh (cch) 2014-06-24 12:11:00
真的看不出43，e大照片30的也好肉，我30看起來沒那肉耶
作者: reneeviolet (態度決定高度) 2014-06-24 12:39:00
我三四十趴的時候，看起來就是三四十趴的肚子（遠目）
作者: Kuwh (T42) 2014-06-24 13:49:00
我的身型是在20-30的中間比較接近20但其實是35! 我也很困擾
作者: seawarm (屁屁密碼) 2014-06-24 14:15:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 機器量36%... 在想是不是我胸部問題作者: n25092 (秦秦) 2014-06-24 14:17:00
我的形狀看不出來44%但一走路就知道了,全身都會抖連手臂
作者: hyochon (鳴人流-不死的蟑螂.拼了!) 2014-06-24 23:26:00
我也43% 但原PO瘦多了
作者: FeatherNight (羽夜) 2014-06-25 01:09:00
我36..別人也覺得看不出來