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最近買了ㄧ本書，裡面就是專門介紹這種減肥方法
方法就是ㄧ週內找兩天輕斷食(一天只吃500大卡)，其他幾天都能正常吃
書中的受訪者效果都很顯著，一個月就能瘦4公斤
我也有試過，但是好像都沒有效果@@
不知道版上有沒有大大試過這種方法
這種方法真的有效嗎？
手機排版請見諒
輕斷食就是減少身體各部的能量吸收，體重是能減輕沒錯，但是其他的負面影響我覺得是比體重減輕還大，我也嘗試過一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事忍耐飢餓的能力是上昇了沒錯，但力量方面明顯的減低，現在又要重訓練回來....
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-06-23 01:31:00我有試過喔，是有瘦啦～不過有急著需要瘦時才會用。一周內最好是“連續兩天“才比較有效果喔
而且腦部以糖份為能量源，這樣斷食會影響腦部思考的運作
作者:
win1 (緩)
2014-06-23 03:17:00標題不給你下好看點 你會買書嗎
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-06-23 07:41:00我試過每天熱量1200沒幾天火氣就變很大,皮膚變差
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-06-23 11:04:00吃不夠的負影響 體力下降 肌力下降 脾氣躁鬱 記憶力衰退會無法好好工作 也會影響到身邊的所有人 不要走偏方 拜託
作者:
lact (胖胖)
2014-06-23 11:09:00正常吃一定又會胖回來的，我試過了~
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-06-23 11:10:00現代人真的都只尋求速效的東西...
重點是，輕斷食後恢復正常吃很容易暴走因為餓太久了.....
作者: AppliedMath (應用數學) 2014-06-23 13:17:00
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作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-06-23 13:47:00每週七天更有效喔
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-06-23 13:55:00偽科學也是科學，不過是偽科學
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2014-06-23 16:02:00節食減肥是最笨的 我男的 之前試過一次 瘦到62公斤後來受不了 我恢復正常吃 結果一個月馬上胖回67公斤除非你一輩子都吃不飽 不然要是搭配運動才有效果阿
沒有喜歡上運動，恢復"正常"生活後，還不是一樣過一陣就肥回去了XDD
作者: namie20 2014-06-23 17:52:00
輕斷食也算餓瘦，不僅會大爆發的可能還會復胖
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-23 18:09:00運動(重訓+有氧)+輕斷食才會有效 輕斷食不是要餓瘦只是藉由長達12小時的飢餓去觸發一些機制吧
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-23 18:12:00你一周內的總熱量還是要超過(基代+300)*7
作者: namie20 2014-06-23 22:39:00
所以所謂的輕斷食..不會太餓嗎? 我一餓就控制不住 我不行
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-23 23:46:00我試過一天 大概要下午2點左右會餓 不過是挑坐整天時去執行不過我是會怕掉肌肉...
有用但要搭配運動跟補充營養。不小心很容易爆掉的(目前實行更嚴苛的方法QQ)
作者:
kee32 (終於畢業了)
2014-06-24 08:32:00樓上是未來準備要報告體重反彈的心得嗎？
之前也有看過這本書，但一天500卡超難的，會暈倒無力吧